É por isso que eu bebo água de chia todos os dias; saiba como fazer e armazenar do jeito certo

Com certeza você já ouviu falar sobre a água com chia, uma bebida que está cada vez mais popular entre quem busca uma vida saudável. Mas você realmente conhece todos os benefícios dessa combinação poderosa? Você pode beber água de chia todos os dias e vamos te explicar por quê.

Além disso, você vai aprender o jeito certo de preparar, armazenar e consumir essa água incrível. Leia!

Benefícios da água com chia

A chia é uma sementinha poderosa, rica em minerais essenciais como cálcio, manganês, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B. Quando combinada com água, esses nutrientes são ainda melhor absorvidos pelo nosso corpo.

Confira alguns benefícios dessa bebida:

Saciedade e emagrecimento: as fibras presentes na chia aumentam a sensação de saciedade, ajudando você a comer menos e facilitando a perda de peso.

Controle do açúcar no sangue: as fibras da chia diminuem os picos glicêmicos após as refeições, sendo excelente para quem tem diabetes, pré-diabetes ou quer controlar o açúcar no sangue.

Ação anti-inflamatória: estudos mostram que o consumo regular de chia pode reduzir marcadores inflamatórios no corpo, promovendo uma saúde geral melhor.

Como fazer água com chia do jeito certo

Existem duas formas simples de preparar sua água com chia, dependendo do seu tempo e preferência:

Versão rápida (para consumir na hora):

Ingredientes:

400 ml de água
1 colher (sopa) de chia
Suco de meio limão

Modo de preparo:

Coloque a chia em um copo com a água.
Adicione o suco do limão e misture bem.
Deixe repousar por cerca de 15 minutos, mexendo novamente antes de beber para que as sementes não fiquem apenas na superfície.

O limão, além de dar sabor, aumenta a absorção dos minerais da chia, especialmente o cálcio.

Versão aromatizada (para beber durante o dia):

Ingredientes:

4 xícaras de água (aproximadamente 1 litro)
2 colheres (sopa) de chia
Suco de um limão
Opcional: rodelas de limão, laranja, hortelã ou outras frutas e ervas para aromatizar.

Modo de preparo:

Em uma garrafa ou jarra, misture a chia com a água e o suco do limão.
Adicione as rodelas de limão ou outros aromatizantes a gosto.
Deixe na geladeira durante a noite e consuma ao longo do dia seguinte, sempre agitando antes de beber.

Essa versão fica ainda mais saborosa e aromática!

Como armazenar corretamente?

Guarde sua água com chia sempre na geladeira, onde ela dura até 4 dias. O ideal é preparar quantidades menores para consumir mais fresca e aproveitar ao máximo os nutrientes.

Com que frequência beber?

Você pode consumir uma garrafa (cerca de 1 litro) diariamente. Essa quantidade contém cerca de duas colheres (sopa) de chia, que é a recomendação ideal para obter todos os benefícios sem exagerar.

Agora você já sabe porque eu não abro mão da minha água de chia todos os dias! Experimente essa bebida simples, saborosa e extremamente saudável.