Na ida ao mercado, esse passo simples vai te fazer emagrecer comendo de tudo (Foto: Shutterstock)
Para quem busca emagrecer, tão importante quanto incluir alimentos saudáveis na alimentação é acertar na hora de ir ao mercado: é o que garante a nutricionista Letícia Silveira. Muitas vezes, o erro na dieta acontece antes mesmo de preparar os pratos pois, ao invés de escolher ingredientes saudáveis, optamos por industrializados e falsos conhecidos por serem falsos aliados do emagrecimento.
Para que seu processo de emagrecimento aconteça sem prejuízos, a especialista em nutrição afirma que a ordem com que você faz suas compras é muito relevante. “Quando você chega no mercado, tem que se perguntar: ‘quais desses alimentos que tem aqui são os mais nutritivos?’ E aí você começa por eles: frutas, verduras, legumes, carnes, comida de verdade…”, afirmou.
“Esses alimentos têm tantos nutrientes que eles vão acelerar o seu metabolismo a ponto de você poder comer tudo que você gosta, um hambúrguer, tomar uma cerveja, comer uma pizza e tudo mais e isso não vai atrapalhar o seu emagrecimento”, indicou.
Nutricionista aponta erro muito comum ao fazer compras
Outro conselho importante dado pela profissional de saúde foi se atentar à proporção de alimentos que vão para a geladeira e que ficam armazenados fora dela. “Se ao chegar em casa, você tiver mais comida, mais alimento para guardar normalmente no armário do que na geladeira está errado: você tem que ter mais alimento de verdade, mais comida de verdade”, afirmou.
De acordo com Leticia, o foco também é importante na hora de fazer suas compras: com os alimentos e ingredientes organizados em uma lista, a chance de comprar opção nada saudáveis acaba diminuindo. “Não sai comprando porque está na promoção, só compra o que você acha necessário”, reforçou a nutri.
Quando vai ao mercado, você segue esse padrão de compra? Em caso negativo, aproveite a reta inicial do ano para renovar esse hábito e começar a emagrecer!
Veja mais:
- Esse antimofo caseiro é a solução ideal para quem quer economizar ao fazer compras
- Aprenda de uma vez por todas o jeito certo de escolher carne no supermercado