Consumir essa bebida é essencial para quem quer emagrecer, mas as pessoas estão sempre esquecendo!

Mudar alguns hábitos para alcançar a desejada perda de peso é essencial para quem busca caminhos saudáveis e um emagrecimento definitivo. Dietas milagrosas e muito restritivas já são conhecidas por desencadear o efeito sanfona e até dificulta a manutenção do peso após os resultados desejados.

No entanto, dar atenção a determinados hábitos simples no dia a dia pode fazer a diferença nesse processo. Muitas vezes, você nem se dá conta do que o seu corpo realmente precisa. E nem sempre ele está pedindo alimento.

É bastante comum que a hidratação seja subestimada. E não apenas entre as pessoas que estão seguindo uma dieta para emagrecer. Será que esse é o seu caso?

Estudo aponta a importância dessa bebida e quando ingeri-la para emagrecer

Um estudo realizado pela Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos, mostrou que quem bebe dois copos de água antes de cada refeição, come menos. Essa sensação de saciedade acaba ajudando na jornada de emagrecimento.

Como já se sabe, a água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Quando estamos desidratados, o corpo não funciona de maneira eficiente. Isso pode impactar a saúde e também a perda de peso.

Como a hidratação ajuda no emagrecimento

A desidratação, muitas vezes, pode ser confundida com fome e leva ao aumento no consumo de calorias. Por esse motivo, uma boa estratégia é beber água antes de qualquer refeição para entender se o seu corpo precisa mesmo de alimento ou, simplesmente, de água.

Dessa forma, o seu apetite será controlado e você vai comer apenas quando realmente sentir fome, controlando o consumo de calorias diárias. Veja outros efeitos importantes:

Melhora do metabolismo: o corpo fica mais eficiente para queimar calorias e na conversão de alimentos em energia quando está bem hidratado, o que acelera o emagrecimento;
Eliminação de toxinas: uma boa hidratação impacta no funcionamento dos rins, que têm o papel de aliminar os resíduos e toxinas do corpo. Ao manter o corpo bem hidratado, você terá menor retenção de líquido, ou seja, menos inchaço;
Melhora do desempenho físico: você perde água durante a prática de exercícios através do suor. A desidratação pode desencadear fadiga, cãibras musculares e afetar o desempenho físico. Ao hidratar-se bem, até o seu cansaço do fim do dia diminui e te deixa mais disposto.

Sabendo de todos esses efeitos, não esqueça de beber água regularmente para manter a energia e a eficiência física.