Especialista revela por que é muito mais difícil manter o peso do que emagrecer

A maioria dos brasileiros (59%) está com sobrepeso ou obesidade e todos sabem que emagrecer não é uma tarefa simples. O processo exige acompanhamento profissional e está diretamente ligado a diversos fatores, como alimentação, prática de exercícios, qualidade do sono, controle emocional e até questões hormonais.

Porém, se perder peso já é um desafio, manter o peso perdido pode ser ainda mais difícil. Isso ocorre devido a uma combinação de fatores emocionais, fisiológicos e comportamentais que fazem com que o corpo tente recuperar os quilos eliminados.

Por que é tão difícil manter o peso após emagrecer?

Durante a fase de perda de peso, algumas motivações ajudam a manter o foco no objetivo:

Há um prazo curto ou determinado para alcançar a meta.
Os benefícios para a saúde e autoestima são perceptíveis.
O apoio externo, como elogios e incentivos, fortalece o compromisso.

Entretanto, quando o peso desejado é atingido, essas motivações diminuem e novos desafios surgem:

Não há um prazo final, ou seja, os hábitos saudáveis precisam ser mantidos indefinidamente.
Os benefícios à saúde e autoestima continuam, mas com o tempo podem deixar de ser percebidos com tanta intensidade.
Comentários externos sugerem que a preocupação com o peso já não é necessária.

Outro ponto importante é o aspecto comportamental. Se não houver uma mudança real nos padrões alimentares e a pessoa continuar utilizando a comida como conforto emocional, as chances de recuperar o peso perdido aumentam significativamente.

A importância do acompanhamento profissional

Para evitar o efeito sanfona e manter o peso de forma sustentável, é essencial contar com um acompanhamento multidisciplinar. Profissionais como nutricionistas, psicólogos e educadores físicos ajudam a adaptar o novo estilo de vida de forma equilibrada e duradoura.

O endocrinologista Bruno Halpern, vice-presidente da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), explica que a obesidade é uma doença crônica e recorrente, ou seja, não tem "cura", mas pode ser controlada com hábitos saudáveis e acompanhamento adequado.

Pessoas que utilizam a comida como forma de recompensa ou conforto emocional podem precisar de um suporte ainda maior para reeducar o comportamento alimentar. Trabalhar a relação com a comida e desenvolver hábitos saudáveis a longo prazo é a chave para evitar a recuperação do peso perdido.

Portanto, se você conseguiu emagrecer, lembre-se de que a jornada não termina com a perda de peso. Manter um estilo de vida equilibrado, respeitando o próprio corpo e contando com apoio profissional, faz toda a diferença para garantir a saúde e o bem-estar no longo prazo.