Essas são as perguntas que você precisa responder para ter uma dieta efetiva (Foto: Shutterstock)
A busca pelo emagrecimento faz muitas pessoas optarem por dietas radicais e soluções milagrosas sem fundamento de especialistas em nutrição. Contudo, a perda de peso não é uma fórmula mágica e está relacionada com a mudança de hábitos, que vão desde a inclusão de alimentos saudáveis no plano alimentar a uma rotina mais ativa.
Então, como escolher o melhor plano de dieta para você? Antes de tudo, é importante fazer uma autoavaliação: a seguir, o TudoGostoso te conta as três principais perguntas que você precisa responder para estabelecer em seu plano de emagrecimento.
1 - A longo prazo, você comeria todos esses itens ou enjoaria fácil?
Quando se trata de escolher uma dieta que proporcione resultados duradouros, a sustentabilidade é palavra de ordem. Se a dieta for uma solução rápida e não uma mudança duradoura no estilo de vida, é possível que ela se torne um problema.
Dietas radicais, que prometem uma grande perda de peso logo de início nem sempre são sustentáveis: você pode acabar comendo demais ou até mesmo comendo em excesso se se sentir privado. "Considere se os hábitos da dieta podem ser mantidos por toda a sua vida, não apenas por 21 ou 30 dias", indicou a nutricionista esportiva Angie Asche ao Everyday Health.
2 - Essa dieta é boa para sua saúde geral?
Alguns planos de dieta, como a dieta MIND, focada na saúde cerebral, têm o objetivo de se concentrar em determinadas áreas da saúde, e a perda de peso pode ser um efeito colateral.
Outros são criados com a perda de peso como objetivo principal. "É importante lembrar que todos nós somos indivíduos únicos. Todos temos diferentes estados de saúde e diferentes estilos de vida, o que pode afetar o plano de dieta mais adequado para nós. Isso significa que você não deve considerar o que está funcionando para seus amigos ou familiares e, em vez disso, deve prestar atenção ao que funciona para você individualmente”, destacou a especialista.
Muitos planos de dieta eliminam grupos alimentares inteiros, o que pode gerar deficiências de nutrientes e problemas de saúde. Por exemplo, se a dieta for muito baixa em carboidratos e você estiver tomando medicação para diabetes tipo 1 ou tipo 2, provavelmente não será uma boa opção. E se ela for muito restritiva e você estiver grávida ou amamentando, também não é uma boa ideia.
3 - A abordagem da dieta é segura para você seguir?
Com o advento das redes sociais, muitos falsos aliados são propagados quando o assunto é dieta. Por isso, certifique-se de que a dieta escolhida por você tenha sido amplamente estudada quanto à segurança - e discuta quaisquer alterações com seu médico ou nutricionista registrado antes de iniciar uma nova dieta.
Alguma dessas perguntas já fez parte de sua rotina alimentar? Para ficar por dentro de mais conteúdos sobre alimentação saudável e bem-estar, confira outros conteúdos do TudoGostoso!
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