O carnaval chegou! Ainda que as restrições decorrentes da pandemia da Covid-19 nos impeçam de curtir os bloquinhos de rua e o desfile das escolas de samba, muitas pessoas aproveitarão o feriado prolongado para viajar com amigos, curtir dias de praia e, é claro, tomar aquelas cervejinhas para refrescar o calor.
Caso o espírito carnavalesco tome conta de seu corpo e você acabe querendo beber um pouquinho a mais, é extremamente importante o cuidado com a alimentação antes, durante e depois da ingestão de álcool nesse período. Assim, você mantém o bom funcionamento do seu organismo, evita a desidratação e minimiza os efeitos da ressaca. Confira as dicas que preparamos para você curtir o carnaval bem alimentado!
Beber água de coco entre uma cerveja e outra é uma ótima estratégia para se manter hidratado
O que comer antes de beber
Segundo a nutricionista Bianca Lima, antes de beber é importante fazer uma refeição reforçada, para garantir ao seu corpo a energia necessária para aguentar a farra, focando em alimentos ricos em carboidratos complexos, como o inhame, a batata doce, a mandioca e o pão integral.
"Evite alimentos muito gordurosos e frituras, pois demoram mais tempo para fazer a digestão e acabam te deixando menos disposto, cansado e sonolento", recomenda Bianca.
O nhoque de inhame é uma deliciosa opção de refeição para antes da ingestão de bebidas alcoólicas
O que comer enquanto bebe
Curtir é muito bom, mas não esqueça da sua alimentação e de se manter bem hidratado! "Nesse período, costumamos suar bastante, então é importante aumentar o consumo de água. Os sucos naturais e a água de coco também são ótimas opções", afirma Bianca.
Evitar longos períodos em jejum é essencial para prevenir a hipoglicemia. Aposte em proteínas leves, como peixe e frango grelhados, além de muitas frutas, legumes e verduras. E se for passar o dia inteiro na rua, não deixe de levar alguns lanchinhos na mochila para comer no intervalo das refeições!
A salada de frutas irá fornecer uma boa quantidade de água e vitaminas ao seu organismo
O que comer depois de beber
A conta da bebedeira chegou? Aposte em alimentos ricos em água! Segundo Bianca, a ressaca acontece devido ao aumento da concentração de álcool no sangue. "Em geral, os principais sintomas de ressaca estão associados à desidratação. Com isso, os alimentos como água de coco, sucos de frutas, frutas e chás podem auxiliar na recuperação do organismo", explica.
Aposte também em comidas leves, como sopas e caldos, para dar uma folga para o seu estômago, e em carboidratos, para regular o nível de açúcar no sangue.
O suco verde pode ser um importante aliado na cura da ressaca
Gostou dessas dicas? Veja também: