Adeus corantes: aqui está a receita de um gatorade caseiro que vai turbinar sua recuperação após o treino

Publicado em 03/06/2025 às 14:08

Por Jéssica Antunes | Redatora

Jornalista apaixonada pelo universo gastronômico. Aprendi a cozinhar de verdade (com panela de pressão e tudo) depois de sair da casa dos meus pais para estudar. Desde então, amo experimentar sabores, conhecer novas culinárias e me arriscar em receitas diferentes.

Descubra como preparar um repositor natural de eletrólitos que hidrata, recupera e fortalece sem aditivos artificiais

Adeus corantes: aqui está a receita de um gatorade caseiro que vai turbinar sua recuperação após o treino — Ingredientes naturais e frescos formam a base do repositor caseiro, garantindo sabor e hidratação sem aditivos artificiais. (Foto: Shutterstock)

Cansado de tomar isotônicos industrializados depois do treino? Existe uma alternativa muito mais saudável, saborosa e fácil de fazer em casa: o repositor caseiro de abacaxi. Ele combina ingredientes naturais para ajudar na reposição de eletrólitos, mantendo seu corpo hidratado e funcionando ao máximo. Veja como preparar e por que ele faz tão bem!

Por que apostar no repositor natural?

Os isotônicos industriais geralmente contêm corantes, conservantes e açúcares em excesso. Já a versão natural usa apenas alimentos frescos, oferecendo benefícios como:

Hidratação eficiente com água de coco rica em potássio e magnésio
Energia rápida com o açúcar natural do suco de abacaxi
Ação antioxidante e reforço imunológico com a vitamina C do limão e do abacaxi
Reposição de minerais com o sal rosa do Himalaia, que contém sódio e outros minerais importantes
Além disso, você evita ingredientes artificiais e ainda economiza.

Receita: repositor de eletrólitos caseiro de abacaxi

Ingredientes

240 ml de água de coco
240 ml de suco de abacaxi natural
1/8 colher (chá) de sal rosa do Himalaia (aproximadamente 2,5 g)
1 colher (sopa) de suco de limão

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma jarra.
Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos antes de consumir.
Sirva bem gelado, preferencialmente após atividades físicas ou em dias muito quentes.

Dica extra

Você pode variar o sabor usando suco de melancia, maracujá ou laranja no lugar do abacaxi.

Quando tomar o repositor caseiro?

Esse repositor é ideal para:

Depois de treinos intensos ou corridas longas
Em dias quentes, para evitar a desidratação
Quando sentir sintomas de cansaço por perda de líquidos (como tontura leve ou dor de cabeça)
Evite usar como substituto constante da água no dia a dia; ele é indicado para momentos específicos de necessidade de reposição.