4 maneiras de "limpar" os rins naturalmente, você pode fazer isso em casa

A saúde dos rins é fundamental para uma boa qualidade de vida. Esse pequeno par de órgãos localizados na parte posterior das costelas talvez não receba a atenção que deveria, mas ele tem um papel muito importante no corpo humano.

A principal função dos rins é filtrar toxinas, sujeira e resíduos metabólicos do sangue, para excretar na urina. Os rins também participam da produção de hormônios e glóbulos vermelhos, além de manter o equilíbrio eletrolítico no corpo.

Se os rins estiverem sujos ou danificados, eles não poderão desempenhar bem a sua função, deixando o corpo mais suscetível a uma série de doenças, como hipertensão, diabetes e doença renal crônica.

Saiba como fazer a limpeza dos rins com dicas simples

A boa notícia é que existem várias maneiras naturais de limpar os rins e você pode começar a seguir essas dicas eficazes a partir de agora, conforme listado no site especializado em saúde HealthLine.

1. Beba bastante água

Todos os órgãos do corpo humano, em especial os rins, precisam de água para funcionar corretamente. O corpo precisa de muita água para produzir urina e os rins removem os resíduos do corpo através da urina.

Se as necessidades de líquidos não forem atendidas, será produzida pouca urina. O resultado é o acúmulo de resíduos no corpo. Beber pouca água pode desencadear problemas como cálculos renais e infecções do trato urinário. Por isso é essencial beber as quantidades recomendadas.

2. Consuma alimentos que façam bem aos rins

Alguns alimentos podem melhorar a saúde renal. O consumo de uma dieta nutritiva e equilibrada ajuda a prevenir o acúmulo de colesterol e gordura, que podem danificar os vasos sanguíneos, inclusive os dos rins.

Dentre esses alimentos estão a carne com baixo teor de gordura, peixe, frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura. Um estudo de 2019 descobriu que os cranberries podem melhorar a saúde renal, prevenindo a inflamação, o estresse oxidativo e o risco de infecções do trato urinário.

Consumir alimentos ricos em cálcio também pode ajudar a manter a saúde renal, pois o cálcio pode se ligar ao oxalato e não ser absorvido pelo organismo. Níveis de oxalato muito altos podem aumentar o risco de pedras nos rins.

3. Beba chá de limpeza renal

Um estudo realizado em 2023 apontou que certos tipos de chá podem reduzir o risco de doenças renais. Embora muita gente recorra ao chá quebra-pedra, ele pode não ser uma boa opção. Os tipos de chá benéficos para os rins incluem:

Chá verde;
Chá preto;
Chá sambong;
Chá de hortênsia.

4. Tome suplementos adicionais

Em determinadas ocasiões, a alimentação diária não é suficiente para suprir os nutrientes de que o corpo necessita. Portanto, uma alternativa é tomar suplementos adicionais.

Para os rins, opte pelos que contenham vitamina B6, ácidos graxos ômega-3 e citrato de potássio. A deficiência de vitamina B6 pode fazer com que o corpo transforme o glioxilato em oxalato, um composto que pode causar pedras nos rins.

Os ácidos graxos ômega-3 também são importantes na prevenção da formação de cálculos renais. E o citrato de potássio funciona para equilibrar o pH da urina.