Erva aromática (aqui em casa todos adoram) melhora a circulação e combate o cansaço mental naturalmente

As propriedades antioxidantes dessa especiaria explicam a melhora no sistema circulatório (Foto: Shutterstock)

Aromática e com múltiplas propriedades naturais, essa especiaria se popularizou não apenas como tempero, mas também como chá. Ela é nativa da Europa mediterrânea e é uma rica fonte de ácido pantotênico, niacina, tiamina, ácido fólico e riboflavina, além de fitoquímicos essenciais para um corpo saudável.

Os compostos como flavonóides, terpenos e ácidos fenólicos explicam suas propriedades antioxidantes e a melhora no sistema circulatório. Estudos também apontam seus efeitos na função cognitiva. Será que você já conhece os benefícios do alecrim à saúde?

Suas funções diuréticas e anti-inflamatórias se destacam entre os poderes dessa especiaria, que também ajuda a aliviar dores e a melhorar a digestão, atuando em problemas digestivos como flatulência, distensão abdominal, azia e refluxo. Veja como ela atua no cansaço mental.

Como o alecrim pode ajudar a aliviar o cansaço mental?

O alecrim é conhecido por ser um poderoso estimulante circulatório. O seu consumo regularmente facilita a circulação sanguínea, principalmente no cérebro.

Esse processo desencadeia efeitos diretos sobre processos vitais como concentração, aprendizagem e memória. As folhas de alecrim contêm taninos e vitamina C, que são essenciais para a saúde do cérebro.

O chá de alecrim, por exemplo, pode oferecer múltiplos benefícios à saúde: ele melhora a digestão, tem efeito diurético, combate o cansaço mental e purifica o fígado. Isso porque o alecrim contém antioxidantes que protegem as células contra danos, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e melhoram o estado mental.

Beber chá de alecrim é especialmente útil após atividades extenuantes, como exames ou reuniões de trabalho, devido às suas propriedades relaxantes e revitalizantes.

Saiba como adicionar o alecrim à sua dieta diária

O alecrim pode ser facilmente incorporado à sua dieta no dia a dia como forma de realçar o sabor de pratos e bebidas, mas também agregando benefícios nutricionais de várias maneiras:

Chá de alecrim: é simples de preparar e uma ótima infusão para tomar até três vezes ao dia;
Óleo de alecrim: ideal para temperar saladas ou marinar carnes, suas propriedades antioxidantes são benéficas e ele ainda realça o sabor dos alimentos;
Alecrim fresco ou seco: pode ser adicionado diretamente aos seus pratos, como sopas, ensopados ou pães, agregando sabor e benefícios nutricionais;
Smoothies e sucos: as folhas frescas de alecrim não alteram significativamente o sabor das bebidas e incorporam importantente ganhos à sua dieta;
Infusões em Azeites ou Vinagretes: os ramos de alecrim podem ser adicionados às garrafas de azeite ou vinagre, permitindo-lhe infundir e dar um toque diferenciado às suas preparações.