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Siga esse passo a passo e prepare seus ovos de cada dia de uma forma diferente e deliciosa! (Crédito: Reprodução/TikTok @yasminfernandesnutri)
Comer ovo diariamente é uma forma fácil e barata de conseguir as quantidades adequadas de proteína que o seu corpo precisa. Tanto a clara quanto a gema são fontes de proteínas de alta qualidade, além de conterem vitaminas importantes para o corpo.
Mas a gente aqui sabe que comer todos os dias a mesma coisa é um pouco chato, né? Por exemplo, comer ovos cozidos diariamente, ou mesmo omeletes e ovos mexidos… Além de a gente enjoar do sabor, parece que falta alguma coisa para deixar nossas refeições mais gostosas.
Se você já passou por isso e busca uma forma diferente de comer seus ovos de cada dia, essa dica aqui do TudoGostoso vai tornar suas refeições mais saborosas. olha como é fácil preparar esse ovo com molho que vimos no canal @yasminfernandesnutri.
Receita fácil com ovo e molho!
O preparo desse ovo com molho e queijo é bem fácil e vai te ajudar a comer seus ovos de cada dia de uma forma muito mais fácil e gostosa. Veja abaixo quais são os ingredientes necessários (são só quatro) e o modo de preparo!
Ingredientes
- Molho de tomate
- Ovos
- Sal a gosto
- Fatias de queijo
Modo de preparo
Siga esse passo a passo e prepare rapidinho esses ovos com molho e queijo para se deliciar sem deixar de comer suas fontes de proteína!
- Leve uma frigideira ao fogo e adicione o molho de tomate (você pode fazer um molho de tomate caseiro com essas dicas aqui)
- Então, quebre seus ovos por cima: não tem uma quantidade exata, apenas coloque quantos você deseja comer
- Tempere com sal a gosto e tampe a frigideira, para que o ovo cozinhe no molho
- Você pode deixar menos tempo e ficar com uma gema molinha, ou então deixar um pouco mais de tempo para ela endurecer
- Quando estiver quase no ponto, coloque o queijo por cima e tampe novamente até derreter
Está pronto esse ovo delicioso com queijo! Vai dizer que não deu vontade de comer agora mesmo?!
Razões para comer ovos se você pratica atividade física
Se você faz parte do grupo de pessoas fisicamente ativas, que pratica exercícios regularmente e que busca um estilo de vida mais saudável, esses são os motivos que explicam por que incluir ovos na sua dieta trará benefícios ao seu corpo.
1. Aminoácidos essenciais
O ovo fornece proteínas de alta qualidade, que contém todos e cada um dos aminoácidos essenciais. São nutrientes que o corpo não produz por conta própria, por isso devem ser incorporados por meio da dieta alimentar.
2. Promove a recuperação e o crescimento muscular
Os aminoácidos ajudam a sintetizar novas proteínas corporais, como as proteínas musculares, que devem ser reparadas quando são danificadas após o esforço produzido pela atividade física. Isso significa que os aminoácidos são necessários para a hipertrofia, o crescimento da massa muscular.
3. Faz uma boa contribuição de energia
Alguns aminoácidos e vitaminas do grupo B dos ovos podem ser utilizados para a produção de energia no músculo, tão necessária para continuar a atividade física e evitar um gasto energético maior do que o tolerado.
Gostou dessas dicas? Então veja outras razões para comer ovos se você for fisicamente ativo!