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Qual é a bebida alcoólica mais saudável? Essas são as escolhas nº 1, de acordo com nutricionistas

O melhor mesmo é não exagerar, mas, se decidir beber, essas opções podem ser mais indicadas

Qual é a bebida alcoólica mais saudável? Essas são as escolhas nº 1, de acordo com nutricionistas

Segundo especialistas, essas opções podem ser mais indicadas (Crésitop: Shutterstock)

Sabemos que bebidas alcoólicas são muito apreciadas, principalmente em eventos sociais e confraternizações com amigos. Aqui no Brasil, talvez a cerveja seja a preferida, mas outras opções, como destilados e vinho, também são muito buscadas.

Mas não se engane: consumir bebidas alcoólicas não é algo que possa ser considerado saudável, mesmo que com moderação. Por isso, a dica é sempre respeitar seus limites, limitar o consumo a eventos especiais e não exagerar na dose.

Uma dúvida que pode surgir, porém, é: será que existem opções mais “saudáveis” de bebida alcoólica para você escolher quando decidir beber? Vamos entender!

Essas são as melhores opções de bebidas alcoólicas

Os benefícios potenciais de beber álcool com moderação ainda são alvo de estudo e debate. Pesquisas mostram alguns aspectos positivos, como a associação com menor risco de doenças cardíacas devido ao impacto do álcool na resposta do cérebro ao estresse. No entanto, também há desvantagens, como o aumento da mortalidade por câncer, mesmo com consumo leve.

A Organização Mundial da Saúde, inclusive, alerta que não há nível seguro de consumo de álcool para a saúde. As diretrizes recomendam evitar o álcool ou consumir com moderação: até duas doses diárias para homens e uma para mulheres.

Contudo, “Se você vai beber, há sim opções melhores do que outras”, garante a nutricionista Ginger Hultin em entrevista ao site Today.com. Veja, a seguir, quais opções ela indica consumir quando você decidir beber.

1. Espumante ou champanhe

Uma taça contém cerca de 100 calorias. Você pode adicionar um pouco de suco de laranja para fazer uma mimosa refrescante. O "spritz" — uma mistura de vinho com água com gás — também é uma boa escolha, pois reduz as calorias pela metade e permite que você beba mais água junto;

2. Vinhos secos

Esses vinhos desse tipo não contêm açúcar adicionado, tornando-os uma opção mais saudável em comparação a outras bebidas alcoólicas.

3. Cerveja light

Hoje em dia existem várias opções no mercado de bebidas light. Elas seguem contendo álcool, diferente das opções “zero”, mas em uma quantidade muito menor. Ou seja, você estará tomando uma dose maior de água e menor de álcool por porção.

4. Destilados

Sim, eles entram na lista, como tequila, rum e vodka, que são opções "puras" quando consumidos sozinhos. Para manter o teor calórico baixo, opte por misturas com água com gás, tônica de baixa caloria ou refrigerante de baixa caloria. Segundo a especialista, o problema é quando você mistura açúcar e outras bebidas açucaradas para fazer drinks.

Embora todas as bebidas alcoólicas impactem o fígado da mesma maneira, algumas escolhas são menos prejudiciais, como essas selecionadas acima. No entanto, é importante lembrar que o consumo de álcool nunca é totalmente seguro e saudável, por isso, o melhor mesmo é moderar o consumo.

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