
Conheça os benefícios desse suplemento e descubra se é para você (Foto: Shutterstock)
Se você ainda não sabe para que serve a spirulina, essa é uma boa oportunidade para conhecer os seus principais benefícios e entender por que é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o "alimento do milênio" por conter mais de 50 nutrientes essenciais ao organismo.
Essa alga verde-azulada é rica em proteínas (tem o dobro de proteínas da carne vermelha), vitaminas, aminoácidos e antioxidantes. Dentre os nutrientes presentes nesse tipo de cianobactéria estão as vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, zinco, magnésio.
Um dos principais aspectos dessa alga é a concentração de nutrientes em pequenas quantidades. Em 100 gramas da spirulina se encontram 57g de proteína, por exemplo. Conheça os seus benefícios!
Conheça os benefícios da spirulina
A spirulina tem conquistado cada vez mais adeptos porque seus efeitos positivos para a saúde são realmente surpreendentes.
Ela é indicada para pessoas com anemia, pessoas que estão com sintomas do climatério ou menopausa, assim como obesos e idosos devido às suas propriedades anti-inflamatórias e imunológicas.
Redução do colesterol: estudos sugerem que a alga pode reduzir os níveis de colesterol total e LDL (o colesterol "ruim") e aumentar o HDL (o colesterol "bom"). Isso se deve aos glicolipídios e ácido gama-linolênico, presentes na spirulina.
Efeito para diabéticos: o uso da spirulina pode melhorar os níveis de glicose e insulina, por isso costuma ser indicada para pessoas com diabetes. Mas deve ser consumida sob orientação médica.
Efeitos para hipertensos: o consumo da alga ajuda a reduzir o triglicérides e controla a inflamação, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares. Assim como no caso de diabéticos, é indicado consumir com orientação médica.
Auxilia na perda de peso: atua prolongando a saciedade, reduzindo o consumo de calorias entre as refeições. Também ajuda a melhorar a ação da leptina e a modular a microbiota intestinal.
Bom pós-treino: alguns estudos apontam que a spirulina pode ajudar a melhorar a recuperação muscular e o desempenho físico, graças às propriedades antioxidantes.
Saiba como consumir a spirulina e quais são as contraindicações
A spirulina costuma ser consumida como suplemento através de cápsulas, tabletes ou em pó. Essa substância é bastante utilizada para suplementar dietas.
No entanto, é importante faz o uso da spirulina com moderação e com orientação médica, pois o consumo excessivo pode causar desconforto intestinal.
Mulheres grávidas e lactantes não devem usar o produto sem orientação médica. É aconselhável ter atenção aos fornecedores, buscando produtos confiáveis, para evitar contaminação por metais pesados.
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