
Descubra que pão com propriedades anti-inflamatórias pode te ajudar a perder peso (Créditos: Shutterstock)
O pão não é o vilão da dieta. Inclusive, além de serem uma excelente fonte de energia, existem vários tipos diferentes que se adequam às necessidades nutricionais de cada pessoa. O pão integral, por exemplo, é conhecido por ter mais fibra do que o pão de farinha de trigo comum.
Quem vai ao mercado fazer suas compras sabe que você também pode comprar pão sem glúten, com castanha-do-pará ou sementes de girassol, dentre outras opções - são tantas, inclusive, que fica até difícil decidir o que levar. Se o assunto é o controle de peso, porém, só existe um pão que é melhor do que o pão integral. Ficou curioso? Saiba mais sobre esse alimento no TudoGostoso.
Qual o melhor pão para controle de peso?
O pão de centeio tem ainda mais fibras em sua composição do que o pão integral. As fibras são digeridas mais lentamente pelo nosso corpo, o que dá uma sensação maior de saciedade e coíbe a vontade de beliscar entre as refeições, o que é importante para o processo de emagrecimento.
Além disso, o pão de centeio é pouco calórico: uma fatia tem apenas 68 calorias. Isso é importante para criar o déficit calórico necessário para a perda de peso. Novos estudos também sugerem que suas propriedades anti-inflamatórias também ajudam no emagrecimento.
Com base nessas características, especialistas chegaram à conclusão de que o ideal é comer até três fatias de pão de centeio por dia e ainda descobriram o horário em que seu consumo é mais benéfico: “Melhor consumir pela manhã”. Ficou animado para incluí-lo na sua dieta?
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