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Fácil de fazer, esse truque oferece muitos benefícios à saúde (Créditos: Shutterstock)
A chegada de um novo ano é o momento em que muitas pessoas utilizam para cumprir aquela lista de objetivos que acabou sendo adiada com o passar do tempo. Se neste ano uma das suas metas é perder peso, a alimentação é um detalhe muito importante. Pensando nisso, o TudoGostoso trouxe um truque simples e funcional que você precisa conhecer: a combinação do mamão com a aveia para emagrecer.
O mamão é uma fruta tropical deliciosa e altamente nutritiva que pode ajudar no processo de emagrecimento devido ao baixo teor calórico e a quantidade de fibras. Combinado com a aveia, um cereal versátil que garante saciedade e oferece muitos benefícios à saúde. Veja como fazer!
Vitamina de mamão com aveia e canela para emagrecer: aprenda a fazer
Ao consumir o mamão com aveia no café da manhã você vai se sentir saciado por mais tempo, além de energizado para cumprir as tarefas diárias e realizar seus exercícios físicos. Você pode cortar o mamão em cubinhos e colocar aveia em flocos por cima ou então preparar uma deliciosa vitamina com gelo para se refrescar no calor que chega logo cedo durante o verão.
Ingredientes
- 200 ml de leite integral ou desnatado
- 1 colher (sopa) de farinha de aveia ou de aveia em flocos
- 1/2 mamão
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
- Pique o mamão em pedaços e coloque no liquidificador junto com o leite e a aveia do tipo que preferir
- Bata por aproximadamente 2 minutos para obter uma vitamina cremosa e homogênea
- Sirva em temperatura ambiente ou com pedras de gelo
Dica do TudoGostoso: Utilize um mamão bem docinho para não precisar adoçar a vitamina, assim você deixa a receita ainda mais saudável. Algumas pessoas também colocam uma pitada de canela na vitamina, pois a especiaria pode gerar um efeito termogênico, favorecendo a queima de gordura.
Como o mamão com aveia ajuda a emagrecer?
As frutas são sempre muito bem-vindas quando o assunto é emagrecimento e, no caso do mamão, seu maior benefício nesse sentido é o baixo teor calórico e a presença de fibras, garantindo uma sensação de saciedade por mais tempo. Além de promover um melhor funcionamento do intestino e evitar aquele inchaço que atrapalha na hora de ver os resultados da perda de peso.
Essa combinação se torna ainda mais eficaz por conta da aveia, um cereal rico em fibras que também contribui para a sensação de saciedade e ajuda a controlar o apetite. Assim, você reduz a fome ao longo do dia e ainda tem uma boa fonte de energia para realizar sua rotina de atividade física.
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