Petiscar não é um problema, mas pode ser dependendo da frequência e da forma (Créditos: Shutterstock)
Vamos começar deixando uma coisa bem clara: petiscar entre as refeições, por si só, não é um problema. Só que se isso se tornou algo recorrente na sua rotina, você sempre exagera no consumo ou, então, você come alimentos muito gordurosos e cheios de açúcar, pode estar na hora de repensar esse hábito. Afinal, pode ser que ele esteja fazendo mal à sua saúde.
Se você já tentou de tudo e ainda assim não consegue parar de beliscar entre as refeições, você está no lugar certo! Vou compartilhar aqui, no blog do TudoGostoso, dicas para petiscar da forma mais saudável que aprendi com uma nutricionista.
Como beliscar de forma saudável?
Um dos conselhos mais importantes dessa nutricionista é que nosso corpo precisa de comida. Parece óbvio, mas não adianta, por exemplo, deixar de comer uma refeição ou reduzir as porções dos seus pratos para tentar acelerar o processo de emagrecimento. O que vai acontecer é que você vai continuar com fome e compensar beliscando mais tarde.
Foque em montar um prato bem equilibrado, com legumes, verduras, tubérculos e proteína, aproveitando todos os benefícios desses alimentos para a sua saúde. Caprichando em alimentos ricos em fibras, inclusive, você aumenta a sensação de saciedade e sente menos fome entre as refeições.
Se você ainda quiser beliscar apesar disso, não se culpe! Às vezes, tudo que precisamos é um chocolatinho. Nesses casos, é melhor comer com parcimônia e matar a vontade do que comer de forma descontrolada depois, certo?
Você também pode aproveitar esses momentos para tentar entender o que te leva à beliscar. Se você realmente estiver com fome, pode estar na hora de repensar suas refeições. No entanto, você também pode estar nervoso, estressado ou entediado. Comer pode ser a forma mais fácil de lidar com esses sentimentos, mas não é a melhor - tente fazer um exercício físico, hobby ou se distrair de outra forma.
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