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A maçã é uma fruta deliciosa e muito nutritiva. (créditos: Shutterstock)
A maçã é uma das frutas mais populares no Brasil. Além de saborosa, ela é rica em nutrientes essenciais para a saúde. Em apenas uma unidade, encontramos fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e diversos compostos que trazem inúmeros benefícios ao organismo.
Não por acaso, um levantamento da BBC Good Food, site britânico especializado em culinária e alimentação, elegeu a maçã como a melhor fruta do mundo, tanto pelo valor nutricional quanto pelo sabor.
Ou seja, motivos não faltam para incluir a fruta no dia a dia. E a melhor parte: ela está sempre à disposição em qualquer mercado do país. Então, nada de desculpas para deixar a maçã de fora da sua fruteira!
Benefícios de comer maçã todos os dias
A maçã é uma fruta poderosa para a saúde. Ela é rica em pectina, uma fibra solúvel que auxilia a digestão e promove o bom funcionamento do intestino. Além disso, contém polifenóis, antioxidantes que protegem as células contra os radicais livres, moléculas que podem causar danos ao organismo.
Estudos científicos já comprovaram que o consumo regular de alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer e até prevenir o envelhecimento precoce.
E não para por aí. Separamos outros motivos para incluir a maçã na sua rotina alimentar.
1. Melhora a saúde cardiovascular
Incluir a maçã no dia a dia é uma forma simples de cuidar do coração. A fruta é rica em flavonoides, antioxidantes que ajudam a controlar o colesterol ruim e a reduzir a pressão arterial, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
2. Regula as bactérias intestinais
Graças ao alto teor de fibras, a maçã é uma grande aliada do intestino. Além de favorecer a digestão, essas fibras estimulam o crescimento das bactérias benéficas da microbiota. E quanto mais equilibrado o intestino, melhor para a imunidade, absorção de nutrientes e até para a saúde mental.
3. Protege a saúde bucal
Apesar de não substituir a escovação, comer maçã ajuda a reduzir a presença de bactérias na boca, mantendo o ambiente bucal mais limpo e equilibrado. A fruta também contribui para diminuir temporariamente as enzimas responsáveis pelo mau hálito.
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