Manter uma dieta equilibrada pode ser mais difícil do que você imagina, mas existem algumas formas de manter o hábito (Créditos: Shutterstock)
As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo. Embora, às vezes, existam fatores hereditários que podem tornar um problema de saúde mais – ou menos – provável, a verdade é que a dieta de uma pessoa também é um muito importante! Inclusive, já falamos sobre como existem alimentos que são benéficos para a saúde enquanto outros podem causar insônia, por exemplo. Então, se você quer ou precisa cuidar do coração, se prepare para anotar essas dicas para se alimentar melhor e manter a saúde do seu coração em dia no blog do TudoGostoso.
Quais são as principais dicas para manter a saúde do coração em dia?
Optar por uma alimentação mais saudável como uma forma de prevenir ou melhorar o prognostico cardiovascular é o que especialistas chamam de prevenção secundária. Só que isso não é tão simples quanto pode parecer a princípio.
O custo e a complexidade das informações nutricionais estão entre os maiores desafios desse processo, segundo a investigação de cientistas da Universidade de Toronto, no Canadá. A própria cultura de um indivíduo pode ser uma barreira para uma dieta alinhada às diretrizes dietéticas.
O estudo revelou, porém, que existem formas de contornar essas questões:
Procure alternativas mais em conta: Bancos alimentares e hortas comunitárias permitem o acesso a alimentos de qualidade por preços mais baixos.
Não complexifique demais na hora de comer: O mercado está cheio de suplementos e “superalimentos”, mas, às vezes, quanto mais simples a sua dieta, melhor. Busque fontes de informações que expliquem de maneira didática e fácil a lógica da nutrição.
Não adote uma dieta super restritiva: Comer também é afeto. Não adianta cortar completamente alimentos que despertam sentimentos positivos, pois, caso contrário, você não vai sustentar essa rotina por muito tempo. Tudo é questão de equilíbrio.
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