Dicas pra quem quer se alimentar melhor em 2021

Muito se fala sobre a importância de uma alimentação saudável para dar mais disposição, fortalecer a imunidade e prevenir doenças. Uma rotina alimentar mais nutritiva vai além das dietas esporádicas, é reeducar o paladar e inserir comidas que agradam a boca e o organismo. Está querendo fazer do ato de comer bem um hábito gostoso e fácil em 2021? Para te dar uma ajudinha, separamos dicas e produtos para facilitar alimentação saudável no dia a dia e deitar tudo prontinho para refeições descomplicadas. Aproveita que está rolando o evento Renove Sua Casa na Amazon e os precinhos estão ótimos!

Tapioqueira, Marsala, 22 cm, Preto Fosco, Brinox R$59,60

Grill, Toast Bgr01p, 750W, Preto, 110v, Britânia R$107,20

Liquidificador, Diamante, 900w, Vermelho, 110v, Britânia R$109,00

Balança, Bcz 5, Branco, Bivolt, Britânia R$107,90

Omeleteira, Chilli, 14 cm, Cereja, Brinox R$65,90

5 dicas para facilitar a alimentação saudável no dia a dia

1) Use a tapioca no seu café da manhã ou lanche da tarde

Tapioqueira, Marsala, 22 cm, Preto Fosco, Brinox

Frigideira tipo tapioqueira preta analimentação saudável no dia a dia Tapioqueira, Marsala, 22 cm, Preto Fosco, Brinox

A tapioca é uma grande aliada para quem quer reduzir o consumo de pão,ou diversificar um pouco os sabores. Você pode usar a versão em goma para preparar uma tapioca com queijo branco ou misturar com ovo e fazer uma deliciosa crepioca, por exemplo. Para facilitar o preparo, invista em uma tapioqueira antiaderente, feita especialmente para arrasar nas receitas com tapioca e sem a necessidade de usar óleo.

2) Carregue sanduíches leves para onde você for

Grill, Toast Bgr01p, 750W, Preto, 110v, Britânia

Grill britânia preto fechado Grill, Toast Bgr01p, 750W, Preto, 110v, Britânia

Imagine que você está no meio de uma intensa correria de trabalho e a fome bate. O que fazer? Normalmente, essa situação vem seguida de uma parada no primeiro fast food disponível. Para essas horas, o ideal é preparar sanduiches para levar na bolsa ou deixar sempre à mão no home office. Que tal ter um grill antiaderente como esse para preparar seus lanches de forma mais rápida? Com ele você pode fazer dois sanduíches ao mesmo tempo e sem dar trabalho.

3) Deixe sucos prontos na geladeira

Liquidificador, Diamante, 900w, Vermelho, 110v, Britânia

Liquidificador vermelho com filtro cheio de frutas diversas Balança, Bcz 5, Branco, Bivolt, Britânia

Com o calor que faz na maioria dos dias em várias partes do Brasil, a ordem é manter a hidratação. Você pode variar o consumo de água com o de sucos naturais da fruta. Para não perder muito tempo no preparo, deixe as polpas prontas na geladeira, para consumir sempre que ser vontade. Esse liquidificador com filtro separa a o líquido e o suco sai pronto para ir à geladeira. Basta preparar e armazenar para quando der vontade.

4) Pese e separe as porções

Balança, Bcz 5, Branco, Bivolt, Britânia

Balança de cozinha bivolt branca com recipiente transparente Omeleteira, Chilli, 14 cm, Cereja, Brinox

Essa dica é ótima para quem mora sozinho e não quer fazer comida demais para não desperdiçar. Pese porções dos alimentos e use a quantidade certa para as receitas. Além disso você pode congelar as porções restantes em potes bem vedados, evitando o congela-descongela constante que acaba por estragar a comida. Para a pesagem, use balanças como essa que além de informar o peso também é capaz de medir o volume em líquido.

5) Não abra mão do consumo de ovos

Omeleteira, Chilli, 14 cm, Cereja, Brinox

Frigideira tipo omeleteira vermelha Omeleteira, Chilli, 14 cm, Cereja, Brinox

Os ovos, além de alimentos baratos e versáteis, são ótimos aliados da alimentação saudável, afinal são uma fonte muito potente de proteínas e vitaminas. O rápido preparo também é uma vantagem de incluir o ovo nas refeições. Uma das alternativas é o bom e velho omelete, que pode ser recheado ou não. Use essa omeleteira antiaderente para fazer o prato sem complicações e sem precisar usar muito óleo.

Uma dica bônus e que pode funcionar muito bem é preparar todas refeições no início da semana, armazenar em potes bem vedados, de preferência de vidro e descongelar individualmente na hora de almoçar. Você vai economizar tempo e evitar desperdícios.

Atenção: corre que os produtos citados estão em promoção na Amazon até a próxima segunda-feira, dia 29.