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Fome na madrugada? Confira 13 receitas de lanches leves para quem fica acordado até tarde

Chega de passar fome de madrugada! Descubra agora receitas superfáceis, doces e salgadas, para comer à noite.

Nada pior do que bater aquela fome na madrugada e não ter nada para comer. Quem gosta ou precisa ficar acordado até tarde precisa sempre ter alguns lanchinhos na geladeira que sejam fáceis de fazer mas que sejam leves e nutritivos. Pensando nisso, o TudoGostoso preparou uma lista com 13 receitas de lanchinhos leves para quem sente fome na madrugada, e tem para todos os gostos, desde lanches salgados até doces! Confira a seguir:

lanches para comer na madrugada O sanduíche natural é uma ótima ideia de lanche para a madrugada

Fome noturna? Entenda por que isso acontece

Se você não costuma ficar acordado até muito tarde, mas sente muita fome a noite? Existe um motivo para isso!

É importante destacar, primeiramente, que cada pessoa possui uma rotina e um hábito de vida diferente, e isso tudo impacta na alimentação e nos horários em que comemos. No entanto, normalmente existe um motivo simples para as pessoas que sentem muita fome a noite: elas não estão se alimentando bem durante o dia. Isso acontece por diversas razões, a principal sendo a rotina pesada e corrida que faz com que a pessoa não coma quantidades adequadas e até pule refeições. E aí chega a noite, quando já se está em casa em momento de relaxamento, e a fome bate.

Por isso, se você começa os seus dias cedo mas sente muita fome na parte da noite é essencial entender porque isso está acontecendo, avaliando se você está se alimentando direitinho. Lembre-se de consultar um médico ou nutricionista que podem te ajudar a montar uma alimentação balanceada personalizada para as suas necessidades!

Receitas de lanchinhos leves para a madrugada

1. Sanduíche natural

O sanduíche natural é o lanche perfeito para a madrugada, e você pode sempre prepará-lo com diversos recheios. Os mais comuns são frango desfiado e atum em lata, sendo esse segundo ainda mais prático, além de fornecer vitaminas e mineiras essenciais ao corpo como ômega 3. Você também pode experimentar preparar o sanduíche com diferentes tipos de pão e até pães caseiros.

2. Wrap de frango

Assim como o sanduíche natural, o wrap pode ser feito com os mais diferentes recheios. Além do frango, você pode acrescentar ingredientes como maionese, alface e tomate para dar aquele toque especial.

3. Salada de frutas

As saladas de frutas são ótimas para saciar a fome da madrugada, mas talvez precisem ser preparadas com uma certa antecedência. No entanto, elas podem ficar na geladeira por até 7 dias ou congeladas por até 3 meses! Agora, se você já possui uma boa variedade de frutas em casa, é claro que também dá para fazer uma saladinha de frutas mais simples na hora que bater a fome, picando rapidamente os ingredientes que você tiver na geladeira.

4. Bolo de caneca

Quem disse que bolo precisa ser demorado é porque não conhece a receita de bolo de caneca no micro-ondas do TudoGostoso. Além de ser fácil de fazer, é a quantidade exata para matar a sua fome. Para deixá-la ainda mais nutritiva, você pode trocar a farinha de trigo por farelo de aveia, dá supercerto!

5. Pipoca

Sem dúvidas, a pipoca é um dos lanches mais rápidos e fáceis de fazer, mesmo se não for a pipoca de micro-ondas. O TudoGostoso ainda ensina como fazer pipoca no fogão sem sujar panela, é muito fácil!

6. Pizza na frigideira

A pizza de frigideira é uma receita fácil de fazer e mais fácil ainda de adaptar. Apesar de ensinarmos como fazer uma massa que é superprática, você pode usar tortilhas, pão árabe e até pão de forma. Já o recheio pode ser o que tiver na geladeira! Perfeita para os preguiçosos de plantão.

7. Panqueca americana

A panqueca americana, aquela doce e fofinha que parece um bolo, é uma excelente opção de lanche da madrugada. Ela é muito fácil de fazer, pode confiar! Você pode até colocar a massa em uma caneca e levar para cozinhar no micro-ondas de 30 em 30 segundos. Para saber se está pronta, faça o teste do palito! Na hora de comer, você pode adicionar o que quiser de cobertura, como mel ou nutella.

8. Petit gateau de micro-ondas

Outra receitinha de micro-ondas que fica pronta em poucos minutos usando poucos ingredientes! Na hora de comer, você ainda pode incrementar a sua receita com morangos picados ou pedacinhos de banana, fica uma delícia.

10. Bruschetta

As bruschetta perfeitas para quem costuma ter pão amanhecido em casa! O tradicional é usar azeite e tomate, mas você também pode colocar muçarela, queijo minas, presunto e o que mais quiser. Não esqueça de caprichar nos temperos, viu?

11. Pão de queijo de frigideira

Assim como o bolo de caneca, o pão de queijo de frigideira é uma maneira bem mais rápida de ter um pão de queijo gostoso em poucos minutos, além de ajudar a economizar no gás! Você pode acrescentar sementes de chia e linhaça para aumentar a quantidade de fibras da sua receita e ainda garantir saciedade de maneira saudável.

12. Omelete de caneca

Também temos receitas de caneca que são salgadas, viu? Experimente fazer esse omelete que fica pronto em poucos minutos no micro-ondas. Você pode adicionar os ingredientes e temperos que quiser para deixá-lo ainda mais saboroso.

13. Crepioca

Finalizando essa lista de delícias é claro que não poderia faltar a crepioca, o famoso crepe de tapioca delicioso e fácil de fazer! Uma opção bem saudável e cheia de proteínas. Para o recheio, que tal frango desfiado com creme de ricota caseiro?

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