Comer melancia contribui para a saúde de diversas formas. (créditos: Shutterstock)
A melancia é uma fruta deliciosa que traz diversos benefícios para a saúde. Ela é rica em antioxidantes além de ser fonte de minerais importantes como magnésio, potássio e cálcio. O alimento também é pouco calórico e tem altíssimo teor de água. Cerca de 92% da sua composição é líquida, o que a torna uma excelente aliada da hidratação do corpo.
No entanto, existe um "benefício secreto" da melancia que muitas pessoas não conhecem. Ficou curioso para saber mais sobre o assunto? Vem descobrir com o TudoGostoso mais uma das vantagens de incluir essa fruta na sua alimentação.
Qual é o benefício da melancia que quase ninguém conhece?
Um dos benefícios da melancia que poucas pessoas sabem é que ela faz muito bem para a saúde cardiovascular. Isso porque a fruta contém citrulina, um aminoácido que é convertido pelo corpo em outro composto chamado arginina. Essa substância, por sua vez, é usada para produzir óxido nítrico, uma molécula que ajuda a dilatar as paredes dos vasos sanguíneos e melhora o fluxo de sangue pelo corpo, reduzindo a pressão arterial.
A melancia também contém licopeno, um antioxidante que controla os níveis de colesterol LDL (o "mau" colesterol) no sangue, o que é muito benéfico para a saúde cardiovascular. O colesterol alto é um dos maiores fatores de risco de doenças cardíacas como acidente vascular cerebral (AVC), infartos e hipertensão.
Por que comer melancia faz bem à saúde?
A melancia não é apenas uma fruta deliciosa, como também é bastante nutritiva. Ela é fonte de magnésio, potássio, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B, como B1, B5 e B6. A melancia ainda contém diversos antioxidantes, como vitamina A e C, carotenóides e licopeno. Esses compostos protegem as células do organismo dos radicais livres e fortalecem o sistema imunológico. .
A vitamina C presente na melancia também auxilia na saúde da pele. A substância é essencial para a produção de colágeno, além de ser um antioxidante que protege a pele contra danos causados pelo sol. Por ser uma boa fonte de fibras, a melancia ainda promove a saúde digestiva e intestinal.
Como podemos ver, não faltam motivos para incluir a melancia na sua dieta. Para aproveitar todos os seus benefícios, o ideal é consumi-la in natura ou por meio do seu suco natural. Você também pode incluir a melancia em receitas de saladas de fruta, mousses, sorvetes caseiros e outras sobremesas.
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