
Pesquisador discorda da recomendação de beber oito copos de água por dia (Foto: Shutterstock)
Você mantém o hábito de beber oito copos de água por dia? Para muita gente, seguir essa meta diária de ingestão de água é um verdadeiro desafio, para outras pessoas, oito copos chega a ser pouco. Mas o que é mito ou verdade sobre essa quantidade de água recomendada?
Uma urologista garante que a maioria das pessoas bebeu água de forma errada a vida inteira. De acordo com o professor de fisiologia ambiental Lewis Halsey, da Universidade de Roehampton, houve um "exagero de preocupações" sobre o consumo de água suficiente.
Entenda as alegações do especialista ao The Guardian e descubra se a quantidade que você costuma beber todos os dias é ideal.
De 20 a 30% da ingestão de água vem dos alimentos
De acordo com o especialista, é uma questão complicada. "Obviamente, as pessoas podem ficar desidratadas. Estamos preparados para ter uma taxa de renovação de água bastante alta: suamos para nos mantermos frescos e, portanto, precisamos recuperar esses fluidos", explica.
No entanto, podemos, em curto ou médio prazo, perder uma grande quantidade de fluidos e ficar bem, aponta Halsey, que pesquisa o impacto do suor e da bebida na temperatura corporal. Ele diz que a quantidade de água que cada pessoa precisa é variável.
- Pessoas maiores e mais ativas costumam precisar de mais água, pontua ele. Já quem tem níveis muito baixos de gordura corporal, seja por ser muito magro ou muito musculoso, também precisa de mais água.
- Os músculos retêm mais água do que a gordura, portanto, mais tecido corporal precisa ser mantido hidratado.
- As pessoas que vivem em um clima menos úmido podem precisar de mais água: "Elas perdem mais água na respiração."
- E como 20 a 30% da ingestão de água vem dos alimentos, se a sua dieta for composta de alimentos com maior densidade calórica, será preciso beber mais: "Parte do motivo pelo qual os alimentos têm alta densidade é por serem pobres em água."
Como saber se estamos bebendo o suficiente?
De que maneira dá para saber se bebemos água o suficiente? "Beba quando estiver com sede", aconselha Halsey, em vez de tentar atingir uma determinada meta.
A única exceção que ele ressalta são as pessoas idosas, por terem uma sensação de sede reduzida e, portanto, serem mais vulneráveis à desidratação crônica.
No entanto, ele afirma que não devemos nos sentir obrigados a beber água constantemente durante o dia: "O corpo não tem problemas em lidar com explosões intermitentes de ingestão de água."
Ele acrescenta que, em repouso, beber mais de um litro por hora pode ser prejudicial e por isso não recomenda manter o hábito de carregar uma garrafa de água do "tamanho de sua cabeça" nesses casos.
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