Estudo mostra que beber muita água é mais do que simplesmente se sentir revigorado (Foto: banco de imagens Canva)
Afinal, qual é a quantidade de água ideal para ingerir por dia? Essa dosagem tem sido alvo de controvérsia entre especialistas e estudiosos.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda-se cerca de 3,2 litros de água por dia para homens e 2,7 litros por dia para mulheres.
No entanto, a quantidade ideal pode variar de acordo com o peso corporal, a idade, a estação do ano, o estado de saúde e prática de exercícios físicos dos indivíduos,
Isso só demonstra que os oito copos que costumam ser propagados não são uma regra.
Independentemente de quanto você deve beber de água por dia, é bom lembrar que manter-se hidratado é muito bom para a sua saúde.
Um novo estudo traz detalhes mais específicos sobre como beber bastante água pode ser benéfico (e não estamos falando em ingerir água em excesso).
Revisão de estudos revela as vantagens de beber muita água
Pesquisadores da Universidade da Califórnia, em São Francisco (UCSF), analisaram 18 estudos anteriores e a maioria mostrou vantagens em beber muita água.
Até o momento, as pesquisas sobre altos níveis de consumo de água (acima de oito copos por dia) não chegaram a conclusões definitivas sobre os benefícios para a saúde.
Essa revisão (publicada na JAMA Network Open) mostra, entretanto, que beber muita água vai muito além do que simplesmente se sentir revigorado.
"A quantidade de pesquisas rigorosas acabou sendo limitada, mas em algumas áreas específicas, houve um benefício estatisticamente significativo”, diz o urologista Benjamin Breyer, da UCSF.
O site ScienceAlert observa que os benefícios de beber muita água "nem sempre foram claros nos estudos que os pesquisadores analisaram aqui".
Apenas 10 dos 18 trabalhos de pesquisa anteriores mostraram aspectos positivos definitivos e mensuráveis. Os benefícios mais significativos associados ao consumo de mais água foram:
- A redução do risco de pedras nos rins;
- A ajuda na perda de peso;
- Prevenção de enxaquecas;
- Prevenção de infecções do trato urinário;
- Controle do diabetes;
- Controle da pressão arterial baixa.
No entanto, nenhum dos estudos analisados foi rigoroso o suficiente em seus métodos para provar relações causais, mas dão uma indicação das diversas áreas da saúde em que beber mais água pode ser bom para você.
Beber pouca água está associada a uma vida mais curta e maior risco de doenças
Ainda segundo o site especializado em notícias científicas, a ciência é mais definitiva quando se trata das consequências para o corpo quando não bebemos água suficiente: a desidratação tem sido associada a uma vida mais curta e a um maior risco de várias doenças crônicas.
Usamos a água para nos mantermos frescos e eliminarmos resíduos, e essa perda precisa ser continuamente completada. Em um dos estudos anteriores revisados, a dica para entender qual a quantidade ideal de consumo de água diária é ouvir o seu corpo.
"Sabemos que a desidratação é prejudicial, principalmente em pessoas com histórico de pedras nos rins ou infecções urinárias", diz Breyer.
"Por outro lado, alguém que sofre de micção frequente, às vezes pode se beneficiar de beber menos. Não existe uma abordagem única para o consumo de água.”
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