Você certamente não está bebendo água do jeito certo (Foto: Shutterstock)
Você precisa beber oito copos de água por dia. Muitas vezes te falaram isso, mas os especialistas afirmam que essa conta não está certa. Antes de entender qual é a real necessidade de água que o seu corpo precisa, é importante considerar que a água é essencial para a saúde e bem-estar.
Cada célula, tecido e órgão do corpo humano precisa de água para desempenhar diferentes funções vitais e por isso ela é uma espécie de "combustível para o corpo", conforme afirmam os especialistas. Por isso, até o horário que você bebe esse líquido valioso faz diferença.
Por isso tanto se orienta sobre a importância da ingestão de água ao longo do dia. Para evitar a desidratação, é preciso garantir que o corpo tenha o nível adequado para que o organismo funcione bem. E é muito comum aquela recomendação habitual dos clássicos 2,2 litros de água (oito copos).
Mas a urologista americana Rena Malik garante que essa conta não está certa. E ela dá uma explicação para isso.
Essa é a quantidade real de água que você deve ingerir por dia
As necessidades diárias de hidratação variam para cada pessoa, dependendo também da idade, se é homem ou mulher, bem como da sua condição física e estado de saúde. E para quem acredita que deveria beber 2,2 litros de água diariamente, essa quantidade pode estar bem longe da verdadeira recomendação de consumo.
A Academia Nacional dos Estados Unidos, por exemplo, recomenda que os homens bebam cerca de 3,7 litros, entre líquidos ingeridos através de bebidas e alimentos, e as mulheres seria cerca de 2,7 litros.
Já a Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que o consumo varia de acordo com o peso de cada pessoa. E para calcular, é preciso contar cerca de 35 mililitros de água por dia para cada quilo de peso.
Por outro lado, a urologista Rena Malik não tem o mesmo pensamento. Em um vídeo publicado na sua conta do YouTube, ela recomendou beber regularmente para nos mantermos hidratados enquanto tivermos sede.
Você não é obrigada a beber oito copos de água por dia
O urologista afirma que a tradicional orientação sobre beber oito copos de água por dia não precisa ser seguida rigorosamente. O importante, segundo ela, é consumir diferentes tipos de líquidos para que se alcance esse volume.
"Na verdade, obtemos 20% dos nossos líquidos através de alimentos, vegetais e frutas que também contêm água. Nosso próprio corpo é incrível em regular nossos líquidos e nos avisa quando precisamos beber, dando-nos sinais de que estamos com sede", defende ele.
Algumas pessoas precisam beber mais líquidos que outras
Malik acrescenta que há pessoas que precisam beber mais líquidos do que outras, principalmente aquelas que sofrem de infecções urinárias frequentes e para quem a água seria essencial para evitar a urina muito concentrada. Esses casos costumam irritar a pele da bexiga.
A ingestão de água, segundo ela, "deve ser moderado" em qualquer caso e não ultrapassar os níveis recomendados. Quando se excede o consumo ideal, é possível que haja uma redução do sal do corpo e isso causa hiponatremia.
"De modo geral, seu corpo não diz que está com sede até que você perca 2% da água corporal e isso não é muito. É muito fácil compensar bebendo líquidos. Por isso, o melhor é consultar sempre o nosso médico e se ele disser que é preciso beber mais para diversos problemas, então deve fazê-lo", orienta a médica.
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