A pele é o maior órgão do corpo humano e precisa de cuidados especiais. Há que tenha uma lista enorme de cremes para passar no rosto e no corpo, mas esquece de algo essencial: uma boa alimentação. Refeições balanceadas, a escolha dos alimentos certos e hidratação podem fazer toda a diferença para quem está em busca de uma pele saudável! Se você está perdido nesse quesito e não sabe por onde começar a cuidar da pele, convidamos a dermatologista Jamille Salim, da clínica Adriana Vilarinho em São Paulo, para dar dicas do que comer para ter uma pele boa e quais os cuidados básicos necessários para cuidar dessa parte do corpo. Confira!
Veja com oa alimentação e a hidratação podem contribuir para ter uma pele mais saudável!
O que comer para ter uma pele boa?
A alimentação influencia muito na saúde e aparência da sua pele! Conforme a dermatologista Jamille, é importante evitar alimentos com alto índice glicêmico porque podem gerar processos inflamatórios na pele, e causar problemas como a temida acne. Chocolate, doces em geral e leite podem ser vilões em alguns casos. Da mesma maneira, alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas são aliados da pele.
“Nem todos os problemas são resolvidos apenas com alimentação, mas é um fator que ajuda. A acne, por exemplo, é multifatorial e apenas alterar o que se come na maioria das vezes não vai ser o suficiente para cura completa do quadro! Em todo caso, é importante incluir tomate, frutas vermelhas, cenoura, laranja, repolho e espinafre na alimentação", destaca a especialista.
Por que dormir faz bem para a pele?
Não é só a comida que faz diferença na pele, uma boa noite de sono também!
“Quando não dormimos bem há aumento de hormônios relacionado ao estresse, que piora inflamação e acne! Da mesma maneira, durante uma boa noite de sono são liberados hormônios como GH e melatonina que contribuem para manter a pele saudável”, explica Jamille.
O que é bom para hidratar a pele?
A hidratação da pele precisa não depende apenas de cremes. A ingestão de água durante o dia é muito importante nesse contexto. Importante destacar que peles acneicas e oleosas que também devem ser hidratadas.
“A hidratação mantém a barreira cutânea íntegra, evitando a predisposição à inflamação e infecções. Uma pele hidratada mantém o viço e a elasticidade, tornando as rugas menos aparentes”, explica a dermatologista.
Quais os cuidados básicos com a pele?
Se você é do tipo que quer fazer skincare, mas não sabe nem por onde começar, saiba que é possível cuidar da pele adotando hábitos simples.
“Um skincare simplificado para quem não tem tempo ou não quer seguir mil passos pode ser feito com um sabonete, hidratante e filtro solar. Esse último tem que usar e reaplicar! É inegociável! Será sempre o último produto a ser aplicado na pele. À noite, pode repetir o hidratante e usar um ácido adequado para seu tipo de pele.
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