A manga é uma fruta suculenta e macia que faz sucesso principalmente nos dias quentes de verão. O alimento oferece diversos benefícios para a saúde, que vão desde melhorar a digestão até reforçar o sistema imunológico e pode ser consumida de diversas formas: em sucos, vitaminas e até saladas!

A popularidade também faz surgir algumas dúvidas sobre o consumo desse alimento e até supostos malefícios. Você já ouviu falar por aí que manga causa acne? Ou que faz mal comer à noite? Para esclarecer essas dúvidas, o TudoGostoso convidou a nutricionista Andressa Carvalho (@nutri_andressacarvalho), especialista em emagrecimento e hipertrofia. Confira todas as dicas!

Quem tem acne pode comer manga? Descubra se a fruta melhora ou piora a pele

Já se perguntou se manga causa acne? Ou se a fruta pode ser consumida à noite? Veja as explicações de uma nutricionista!

Quais são os benefícios de comer manga?

“A manga é uma fruta rica em vitaminas A e C que atuam de forma positiva no sistema imunológico e pode ser consumida todos os dias sem problemas”, destaca a nutricionista.

Além disso, é um alimento rico em fibras, ótimo para digestão, fonte de antioxidantes e com ação anti-inflamatória. Em relação a malefícios, Andressa explica que, de forma geral, apenas pessoas que estejam com intestino desregulado devem evitar a fruta em excesso por conta da presença de fibras.

Quem tem acne pode comer manga?

Não existe nenhuma relação entre o consumo de manga e o surgimento de acne.

“O surgimento de acne está diretamente ligado ao consumo excessivo de alimentos com alto índice glicêmico, como doces, frituras, refrigerantes e carboidratos simples”, explica Andressa.

Também é preciso considerar que a acne pode ser resultado de fatores genéticos, hormonais e até emocionais e que dificilmente um único alimento pode ser taxado como vilão para a saúde da pele.

Faz mal comer manga à noite?

Não existe nenhum problema em consumir manga à noite. Justamente por ter bastante fibras é um alimento de fácil digestão, que não causa aquela sensação de estufamento ou piorar a qualidade do sono.

Quem tem gordura no fígado pode consumir manga?

A especialista explica que essa relação entre o consumo de manga e a piora no quadro de gordura no fígado acontece porque a fruta tem bastante açúcar na composição. É importante ressaltar, porém, que é um açúcar natural e que os benefícios da fruta superam essa questão quando ela é consumida da forma correta e sempre com moderação.

“O que é realmente prejudicial para quem tem gordura no fígado são os carboidratos refinados como bolos, biscoitos, massas e doces. Além de não possuírem muitos nutrientes, possuem quantidade baixa de fibras”, explica Andressa.

Qual é a melhor forma de comer manga?

A manga pode ser consumida de diferentes formas, verde, madura e até com casca. É um ingrediente ótimo para preparar sucos deliciosos que nem precisam ser adocicados, bem como geleias e vitaminas. Dá para acrescentar a fruta em saladas e molhos!

“Acho interessante consumir frutas com uma fonte de proteína a fim de promover saciedade por mais tempo. A casca da manga também é rica em vitaminas e pode ser usada para fazer chá, vitaminas, sucos e geleias”, indica a nutricionista.

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