O shot é uma bebida concentrada feita com diversos ingredientes naturais que pode trazer vários benefícios para a saúde. A ação vai desdemelhorar a imunidade até aumentar a disposição para encarar as tarefas do dia a dia. Apesar disso, o consumo ainda gera muitas dúvidas, sendo preciso ter cuidado e orientação profissional antes de começar a tomar. Quer saber como fazer isso do jeito certo? Então confira as dicas da nutricionista Aline Quissak (@nutri_secrets), especialista em alimentação terapêutica. Veja a seguir como consumir shots e duas receitas que podem fazer a diferença na sua rotina!
Shot é um ótimo aliado para a saúde se consumido do jeito certo!
Shot é um bebida concentrada que pode trazer diversos nutrientes para a saúde
O que é shot e para que serve?
Aline explica que shots são uma forma fácil de concentrar nutrientes e estratégias antioxidantes em uma única bebida. Como a dose é pequena, também é bem aceita pelos pacientes. É importante ressaltar, porém, que a bebida precisa estar associada a outros hábitos saudáveis e não faz efeito sozinha.
“Os shots são uma estratégia adicional terapêutica, mas sozinhos não são condutas de tratamento”, alerta a nutricionista.
Beber shot faz mal?
As consequências do consumo de shots precisam ser avaliadas de forma individual. Pessoas com gastrite, por exemplo, podem ter alguma sensibilidade ao consumir a bebida com gengibre, canela e pimenta, por exemplo. Ao mesmo tempo, quem não sofre com esse tipo de inflamação, vai se beneficiar da combinação que é um ótimo estimulante pré-treino.
“Como os shots são abreviações para diversas combinações terapêuticas, não podemos dizer de forma ampla que fazem bem ou mal. A questão é qual combinação está sendo feita no shot”, explica Aline.
O que colocar no shot?
A nutricionista explica que cada combinação possui uma estratégia terapêutica diferente e a escolha dos ingredientes na bebida vai depender do objetivo de cada um.
A cúrcuma, por exemplo, precisa do gengibre ou da pimenta-do-reino para ser absorvida e é sensível ao calor, de forma que não deve ser usada com água quente. Ingredientes como limão, laranja, acerola ou outros cítricos são interessantes para a imunidade e para o cansaço. Já o própolis ajuda no humor, ansiedade e imunidade.
“Um shot de própolis com limão pode ser tomado de manhã para quem está mais ansioso ou de noite para quem tem dificuldades de dormir”, destaca Aline.
Como tomar shot?
De forma geral, a especialista indica o consumo de uma dose pela manhã e outra à noite. A segunda deve ter um combinação de ingredientes com propriedades mais relaxantes.
“Atenção sempre para a sensibilidade do estômago, para não haver desconforto”, Alerta Aline, acrescentando que gestantes e pessoas com gastrite precisam tomar mais cuidado com a combinação de ingredientes nos shots.
Receitas de shots
Shot para acordar mais bem-disposto
50 ml da água do chá-verde (Camélia sinensis)
1 colher de chá rasa de canela em pó
1 colher de chá rasa de gengibre ralado
50 ml de água morna
(Não é indicado para gestantes e quem tem gastrite)
Shot para melhorar a imunidade e a ansiedade
20 gotas de própolis
50 ml de água do chá de hortelã
1/2 limão espremido
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