Bebida carrega fama de ser uma mistura milagrosa. (créditos: Shutterstock)
Muitas pessoas acreditam que tomar água com limão em jejum ajuda a emagrecer. Além disso, também existem relatos de que consumir a bebida pela manhã auxilia na desintoxicação do corpo, reduz processos inflamatórios e melhora a imunidade. Mas você sabe dizer de onde surgiu essa fama da água de limão como uma mistura milagrosa?
Se você ficou com a pulga atrás da orelha, nós separamos a verdade por trás dos supostos benefícios da água de limão e se vale mesmo a pena consumi-la.
Mitos e verdades sobre os benefícios da água com limão
Beber água com limão emagrece
Mais ou menos. Na verdade, o processo de emagrecimento consiste em uma combinação de hábitos saudáveis que envolvem, sobretudo, manter uma alimentação saudável e praticar atividade físicas com regularidade. No caso da água com limão, ela aumenta a hidratação e é rica em vitamina C, duas características que podem estimular o metabolismo pela manhã e, consequentemente, auxiliar na queima de calorias. Porém, sozinha a bebida não faz milagre. Por isso, não adianta beber a mistura e não cuidar da alimentação.
Beber água com limão desintoxica o organismo
Não. O nosso corpo consegue se desintoxicar sozinho, ou seja, você não precisa beber nenhuma bebida para eliminar as toxinas. O que acontece é que algumas bebidas aceleram esse processo, o que não é o caso da água com limão. Claro que se manter hidratado é essencial para desintoxicar o organismo, mas beber um copo de água com limão de manhã não faz tanta diferença assim. No final, o que vale mesmo é a quantidade total de líquido que você consome ao longo do dia.
Água com limão faz bem para a digestão?
O limão é uma fruta com efeito muito positivo no sistema digestivo. Ele contém pectina, uma fibra solúvel que estimula a produção de enzimas digestivas e a bile, substância produzida no fígado e que auxilia na digestão das gorduras. Portanto, a água com limão contribui para a saúde gastrointestinal.
Água com limão aumenta a imunidade
Sim. O limão é uma fruta rica em vitamina C, uma substância com ação antioxidante que fortalece as células de defesa do organismo, melhorando a resposta imunológica. Além disso, a vitamina C combate os radicais livres e reduz o dano oxidativo nas células do corpo, condição que enfraquece a imunidade e pode causar uma série de doenças e desequilíbrios metabólicos.
Água com limão previne a anemia
A vitamina C do limão potencializa a absorção de ferro no organismo. Sendo assim, todos os alimentos e bebidas que contêm a substância reduzem o risco de anemia por deficiência do mineral. Aliás, uma dica é usar o limão para temperar saladas e carne.
Água com limão reduz o risco de câncer
Não. A água com limão não tem efeito anticancerígeno. Na realidade, alimentos com ação antioxidante - como o limão - até combatem os radicais livres que podem levar ao desenvolvimento da doença. Mas o câncer é uma condição de saúde que tem relação com vários fatores, incluindo alimentação, estilo de vida, genética, entre outros. Portanto, tomar água com limão todo dia não é uma garantia de que você está livre de ter a doença.
Veredito: água com limão pode ajudar, mas sozinha não faz milagres
A água com limão pode oferecer alguns benefícios à saúde, mas é importante ressaltar que sozinha ela não faz milagre. Além disso, a mistura só terá um efeito positivo se for combinada com um estilo de vida saudável. Em outras palavras, não adianta apostar apenas na mistura se você não for cuidado em outros hábitos do dia a dia, principalmente alimentação.
Veja também:
Como emagrecer comendo de tudo? Nutricionista responde pergunta de milhões (com sugestão de cardápio para todas as refeições!)
Os erros das dietas radicais para emagrecer: é isso que acontece com o seu corpo, detalha nutricionista