Os benefícios reais de beber água e limão pela manhã, segundo os nutricionistas

A água com limão ganhou fama de ser um verdadeiro elixir da saúde. Entre os benefícios mais atribuídos à mistura estão o fortalecimento da imunidade, a ação detox, a melhora da digestão, o combate à retenção de líquidos, ajuda a emagrecer … e a lista segue!

Mas será que essa combinação é realmente tão poderosa assim? O TudoGostoso foi atrás da verdade para entender o que a ciência e os nutricionistas dizem sobre o consumo da água com limão. Vem conferir!

Água com limão: o famoso "shot de saúde" é tudo isso mesmo?

O consumo de água com limão se tornou uma verdadeira febre no mundo todo, com muitas pessoas consumindo logo pela manhã. O principal argumento é que a bebida ajuda a "despertar" o organismo e ativar várias funções importantes.

De acordo com nutricionistas, essa prática realmente pode trazer diversos benefícios que contribuem para o bem-estar e o bom funcionamento do corpo. Porém, ela não opera milagres.

O conselho, no entanto, é consumir água com limão pela manhã sempre em jejum. Isso porque, segundo especialistas, é dessa forma que o organismo consegue assimilar melhor os nutrientes, além de estimular o sistema digestivo e favorecer a hidratação logo nas primeiras horas do dia, ou seja, é uma prática que tem uma função bem definida e positiva.

Por que a água com limão virou tendência?

Não é à toa que essa combinação despertou tanto interesse. Para começar, beber água com limão ao acordar ajuda na hidratação, algo essencial após várias horas de sono, quando o corpo naturalmente perde líquidos. É como oferecer ao organismo um "reabastecimento" logo cedo.

Por isso, manter o hábito de beber um copo de água com limão é considerado positivo por muitos nutricionistas. O limão estimula a produção de bile, contribuindo para um melhor funcionamento do fígado e ajudando também a acelerar e regular a atividade intestinal.

Não dá para esquecer também a importante contribuição para o fortalecimento do sistema imunológico. Esse hábito não só favorece o bom funcionamento das funções vitais do organismo, mas também reforça as nossas defesas naturais, graças à presença da vitamina C, um nutriente essencial para a imunidade.

Água com limão pode ajudar na saúde da pele e do metabolismo

Água com limão também pode ter um impacto positivo na saúde da pele. Além de hidratar, a água com limão fornece vitamina C e antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e contribuem para uma aparência mais saudável, iluminada e bem cuidada.

Além disso, o consumo regular também traz um efeito interessante para o metabolismo. Embora discreto, há sim um leve efeito termogênico, ou seja, um pequeno estímulo que pode ajudar na queima de calorias. Claro, não é nada milagroso, mas pode ser um aliado quando combinado com uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis.

E tem mais: beber água com limão pela manhã pode ajudar a reduzir a vontade de consumir açúcar e alimentos mais pesados. Isso acontece porque o limão, apesar de ser ácido, tem um efeito alcalinizante no organismo, o que ajuda a equilibrar o pH e, consequentemente, diminuir aquela vontade de comer doces logo cedo.

Cuidado com as contraindicações

O consumo de água com limão exige alguns cuidados para evitar efeitos indesejados. O principal deles está relacionado ao ácido cítrico presente no limão.

Consumir limão em excesso, ou sem diluí-lo adequadamente na água, pode desgastar o esmalte dos dentes, deixando-os mais sensíveis, frágeis e suscetíveis a problemas. Por isso, sempre dilua bem o limão na água e, se possível, beba com canudo, evitando o contato direto com os dentes.

Também é importante prestar atenção ao efeito no seu estômago, especialmente se você sofre de gastrite e refluxo. Nestes casos, pode acontecer que o ácido cítrico atue negativamente na sua saúde, intensificando estes quadros.

Não deixe de conversar com um médico ou nutricionista antes de incluir a água com limão na sua rotina. Além disso, tenha sempre em mente que a combinação é um complemento, não uma solução capaz de operar milagres. Isso significa que de nada adianta tomar o shot milagroso logo de manhã se ao longo do dia você não investe em um estilo de vida saudável.