O que ninguém te contou sobre suco detox e seus possíveis benefícios à saúde; vale mesmo a pena consumir a bebida?

Suco detox: entenda os verdadeiros efeitos da bebida no corpo. (créditos: Shutterstock)

O suco detox é conhecido por eliminar as toxinas do corpo e desinchar. Por isso, a bebida é muito consumida por quem busca um um estilo de vida saudável. Além disso, algumas pessoas tomam a mistura acreditando que ela ajuda a emagrecer. Mas será que tudo que ouvimos falar sobre sucos detox é verdade? A resposta é não.

De fato, esses sucos podem oferecer muitos benefícios à saúde, já que são feitos com ingredientes naturais e muito nutritivos. Porém, sobre a sua capacidade de desintoxicar o organismo, digamos que não é bem assim. Na verdade, nenhum alimento ou bebida é realmente desintoxicante.

Ficou confuso? Vem que o TudoGostoso te explica os mitos e verdades sobre o consumo de suco detox e se vale a pena consumir essas bebidas “milagrosas”.

Suco detox não desintoxica? Entenda melhor a ação da bebida no organismo

Os sucos detox são promovidos como bebidas que eliminam as toxinas do organismo. Porém, o conceito de "desintoxicação" nesse tipo de bebida não deve ser levado ao pé da letra. Esses sucos ajudam na hidratação e fornecem nutrientes que auxiliam nas funções naturais de desintoxicação do corpo. No entanto, a ideia de que eles eliminam todas as toxinas do corpo de forma rápida e eficaz é bastante equivocada.

O corpo humano possui dois órgãos responsáveis pela desintoxicação: o fígado e os rins. Juntos, eles trabalham continuamente para eliminar toxinas e resíduos do organismo. Esses processos de desintoxicação são influenciados por uma série de fatores, incluindo a dieta, o estilo de vida, a exposição a toxinas ambientais, entre outros.

No caso dos sucos detox, eles fornecem nutrientes que apoiam esses sistemas de desintoxicação. Porém, não são uma solução milagrosa para eliminar todas as toxinas do corpo. Inclusive, não existe nenhuma comprovação científica sobre a eficácia direta da dieta detox na eliminação das toxinas do organismo. Por isso, de nada adianta tomar suco detox se você não mantém um estilo de vida saudável. A bebida sozinha não faz efeito.

Além disso, algumas dietas detox muito rigorosas podem até prejudicar à saúde, pois dependendo das restrições causam deficiências nutricionais, baixos níveis de energia e distúrbios metabólicos. Sendo assim, a melhor maneira manter o bom funcionamento do sistema de desintoxicação é manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis. Não se esqueça de beber bastante água e sucos naturais, incluindo os detox.

Suco detox emagrece? Entenda os benefícios da bebida para a saúde

Suco detox ajuda a desinchar, mas não emagrece. A perda de peso ocorre apenas quando há um déficit calórico, ou seja, você consome menos calorias do que gasta. O que o suco detox faz é reduzir os inchaços causados pelo acúmulo de líquido no organismo, os famosos edemas. Por isso a sensação de que eles emagrecem. Só que na verdade a bebida não interfere em nada no acúmulo de gordura no corpo. Aliás, o inchaço não tem absolutamente nada a ver com o nosso peso.

Sobre os benefícios do suco detox, eles variam de acordo com os ingredientes utilizados no preparo. Normalmente, as bebidas são feitas com combinações de frutas, verduras e hortaliças, que são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras. Alguns ingredientes também oferecem substâncias com ação antioxidante, que combatem o excesso de radicais livres produzidos pelo organismo e fortalecem a imunidade.

Para preparar uma bebida bem nutritiva, a dica é dar preferência a combinações de frutas com verduras. A couve é um excelente ingrediente para suco detox, pois contém ferro. As frutas cítricas também são ótimas devido a alto teor de vitamina C.

Pode tomar suco detox todos os dias?

Sim, você pode tomar suco detox todos os dias. Você só não pode utilizar essas bebidas como a principal estratégia alimentar ou substituir as refeições principais por elas. Tenha cuidado com as combinações de ingredientes para o suco não ficar calórico demais ou rico em açúcar, o que pode alterar a glicemia, principalmente em pessoas com diabetes.

Aqui no TudoGostoso nós temos muitas receitas de suco detox para você incluir no seu dia a dia. São opções de bebidas nutritivas e deliciosas para fortalecer a sua saúde como um todo. Um ótimo horário do dia para tomar um suco detox é logo pela manhã ainda em jejum. Dessa maneira, os nutrientes são absorvidos bem mais rápido e seu metabolismo vai funcionar melhor.