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Esses alimentos estão longe de serem considerados saudáveis! (Créditos: Shutterstock)
Muitas vezes, na busca por uma alimentação mais saudável, acabamos caindo em armadilhas sem perceber. Produtos que se dizem “fit”, “zero açúcar” ou “naturais” podem esconder ingredientes nada benéficos para a saúde. Para te ajudar a fazer escolhas mais conscientes, o nutricionista Tim Spector, em entrevista para a Fortune, revelou os três alimentos que parecem saudáveis, mas podem ser verdadeiros vilões da sua dieta. Confira e descubra se você já foi enganado por algum deles!
1- Iogurte desnatado
O iogurte desnatado pode parecer uma opção saudável, mas nem sempre é a melhor escolha. Para compensar a falta de gordura, muitas marcas adicionam açúcares e amido para melhorar o sabor e a textura. Isso pode tornar o iogurte desnatado mais prejudicial do que a versão integral. Além disso, sem essa gordura, o iogurte desnatado pode não sustentar a fome por muito tempo, levando ao consumo excessivo de outros alimentos.
Prefira iogurtes naturais e integrais, sem adição de açúcar ou adoçantes artificiais. Eles são mais nutritivos, garantem maior saciedade e possuem um perfil nutricional mais equilibrado. Se quiser um sabor extra, adicione frutas frescas ou mel de forma moderada!
2- Cereais matinais doces
A maioria dos cereais matinais contém grandes quantidades de açúcar para torná-los mais saborosos. Isso pode levar a picos de glicose no sangue, aumentando o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e outros problemas metabólicos.
Opte por opções mais naturais, como aveia, granola caseira sem açúcar, ou cereais integrais sem aditivos. Combine com frutas e iogurte natural para um café da manhã mais nutritivo e equilibrado!
3- Salgadinhos fitness
Muitos salgadinhos “fit” são ultraprocessados e contêm grandes quantidades de sódio e conservantes. O consumo excessivo de sódio pode levar à retenção de líquidos, aumento da pressão arterial e outros problemas de saúde. Mesmo que levem rótulos como “assado” ou “zero gordura trans”, muitos desses snacks são feitos com farinha refinada, que tem baixo teor de fibras e não garante saciedade por muito tempo.
Prefira snacks naturais e caseiros, como castanhas, pipoca sem óleo, chips de legumes assados, ovos cozidos ou frutas com pasta de amendoim. Assim, você evita ultraprocessados e garante um lanche realmente saudável!
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