A solução pouco conhecida para quem acorda cansado que os médicos estão indicando cada vez mais

Publicado em 17/05/2025 às 10:44

Por Clarice Muniz | Redatora

Sou jornalista e assessora de imprensa especializada em conteúdos de saúde e bem-estar. Adepta da comida de verdade, costumo preparar as minhas refeições diariamente, seguindo as recomendações de cuidados e saúde de especialistas. Sou fã de pimenta. Se você não curte comida picante, não se arrisque em tirar uma provinha da minha panela.

Esse é o suplemento que tem sido recomendado para um sono reparador; além de promover relaxamento, ele ajuda a reduzir a fadiga

A solução pouco conhecida para quem acorda cansado que os médicos estão indicando cada vez mais — Conheça o suplemento mais recomendado pelos médicos para regular o sono (Foto: Shutterstock)

Qual o suplemento mais recomendado para um sono reparador? Para as pessoas que acordam com uma sensação de cansaço, como se não tivessem relaxado durante a madrugada, os médicos têm uma solução eficiente.

O magnésio tem sido muito utilizado em pacientes que passam por essa experiência. Além de ser um nutriente essencial para o bom funcionamento de todo o corpo, ele também atua na regulação dos neurotransmissores, contribuindo para a estabilidade emocional e reduzindo a ansiedade.

Conhecido pelo seu efeito relaxante no sistema nervoso, o magnésio é muito usado por pessoas que sofrem de insônia ou dificuldade para dormir.

Quando suplementar esse nutriente?

O magnésio auxilia tanto na função cardiovascular quanto no equilíbrio mental. Embora seja encontrado em inúmeros alimentos, em determinadas situações o suplemento é mais recomendado.

Par pessoas em períodos de estresse, fadiga ou atividade física intensa, a suplementação pode ser necessária, porém, mediante recomendação médica.

É verdade que o magnésio é bom para dormir?

O magnésio ajuda a equilibrar o GABA (ácido gama-aminobutírico), neurotransmissor que promove relaxamento, sono e redução da ansiedade.

Ele também regula o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo o relaxamento e preparando o corpo para o descanso, e influencia a produção de melatonina, ajudando a manter o ritmo circadiano.

É especialmente importante em períodos de estresse, insônia ou fadiga mental, podendo reduzir a sensibilidade ao estresse quando mantido em níveis ideais.

Essa é a forma de magnésio recomendado para dormir

O bisglicinato de magnésio é o mais recomendado para relaxamento e um sono reparador por sua absorção lenta e eficaz, além de sua ação suave no estômago.

O taurato de magnésio também é uma excelente opção para pessoas que sofrem de estresse ou espasmos musculares involuntários.

Juntamente com o cálcio e a vitamina D, o magnésio desempenha um papel essencial na manutenção da densidade óssea. A sua deficiência pode enfraquecer a estrutura óssea e aumentar o risco de osteoporose.

No entanto, antes de qualquer pessoa iniciar o uso de algum tipo de suplementação, é recomendada uma consulta médica para orientação segura.