Suco de manga com gengibre e limão: saiba quais são os benefícios e veja motivos para incluir na rotina

Durante o verão, os sucos naturais são sempre muito bem-vindos, pois além de manter a hidratação são fontes de vitaminas e minerais. Seja o clássico suco de laranja ou de maracujá, você também pode potencializar os benefícios desses sucos naturais adicionando ingredientes simples. Este é o caso do suco de manga com gengibre e limão, uma receita que ganhou popularidade por ser uma combinação deliciosa e refrescante, perfeita para os dias quentes.

Além da doçura da manga, esse suco também conta com o frescor do limão e do gengibre. Juntos, esses ingredientes são fonte de nutrientes como a vitamina C, potássio, fibras, magnésio e propriedades antioxidantes que contribuem para a saúde em diversos aspectos. Descubra os benefícios e motivos para incluir na sua rotina durante esse verão!

Quais são os benefícios do suco de manga com gengibre e limão?

Reforça o sistema imunológico

Tanto a manga quanto o limão, são fontes de vitamina C, um nutriente essencial para a produção de glóbulos brancos, que cumprem um papel muito importante na defesa do organismo. Além disso, a ação antioxidante diminui o estresse oxidativo e fortalece o sistema imunológico.

Acelera o metabolismo

Consumir esse suco pode ajudar a acelerar o metabolismo, isso porque o gengibre possui propriedades termogênicas, um efeito que eleva a temperatura corporal e acelera o metabolismo. A vitamina C, presente no limão e na manga, também contribue para esse processo ao melhorar a absorção de nutrientes e a eficiência do sistema metabólico.

Controla a pressão arterial

Tanto o limão quanto o gengibre ajudam a controlar a pressão arterial por causar um efeito que relaxa os vasos sanguíneos, contribuindo para uma redução da pressão. O limão também auxilia no equilíbrio dos níveis de sódio do corpo e melhora a elasticidade das artérias.

Pode ajudar no processo de emagrecimento

Se você estiver em processo de emagrecimento, essa bebida pode ser tornar uma grande aliada. Isso porque ela conta com uma boa quantidade de fibras, promovendo uma saciedade prologada e ajudando a controlar o apetite.

Combate inflamações

Todos os ingredientes desse suco incrível possuem propriedades anti-inflamatórias, sendo aliados para combater doenças inflamatórias ou problemas com inflamação. Esse efeito se deve pela presença de vitamina C, flavonoides, polifenois e outros bioativos.

Qual o melhor momento para consumir esse suco?

Para aproveitar os benefícios da bebida, basta ingerir um copo de suco, o que seria cerca de 200 a 300 ml, sem exagerar. Não há um momento certo para beber o suco de manga com gengibre e limão, mas o mais comum é que seja preparado para consumir pela manhã ou durante uma refeição.

Para manter o suco saudável, evite adoçar com açúcar ou adoçantes artificiais. Escolha uma manga bem doce e aproveite a frutose presente na fruta. Além disso, para preservar os nutrientes e o sabor, a dica é consumir o suco imediatamente após o preparo.