Suco da testosterona para homem e mulher também: receita fácil dá energia e aumenta libido

Muita gente percebe certas mudanças no corpo devido a alterações hormonais e isso acaba impactando o bem-estar e a energia. E é por isso que tantas pessoas buscam maneiras naturais de aumentar a testosterona, um hormônio essencial tanto para homens quanto para mulheres, influenciando energia, libido e bem-estar geral.

A nutricionista Patrícia Leite (@nutricionistapatricialeite) indica uma receita simples e eficaz de um suco que pode ajudar a aumentar a testosterona.

"Essa bebida pode ajudar a aumentar a testosterona naturalmente, controlar os níveis de açúcar no sangue, dar energia e trazer mais saúde. São poucos ingredientes e muito saudáveis", explica ela.

Por que aumentar a dose de testosterona através da alimentação?

A testosterona é um hormônio vital para várias funções do corpo. Nos homens, ela é responsável pelo desenvolvimento de características sexuais secundárias, manutenção da massa muscular e saúde óssea.

Já nas mulheres, esse hormônio também desempenha um papel importante na libido e na saúde geral. A baixa testosterona pode resultar em fadiga, diminuição da libido e até problemas de humor.

Sabendo disso, não há dúvidas de que manter níveis saudáveis desse hormônio no corpo é uma forma de garantir mais saúde e bem-estar.

Aprenda a receita do suco que eleva os níveis de testosterona

De acordo com a especialista, ao incluir essa bebida na sua rotina, você sentirá os benefícios no seu corpo. "O consumo regular desses alimentos comprovadamente dá resultados e essa é uma forma muito prática de inclui-los na sua rotina alimentar", afirma ela.

Essa quantidade rende 1 porção de suco com aproximadamente 100 calorias, de acordo com a nutricionista. São no total 19g de carboidratos (1g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente. Conheça os benefícios dos ingredientes!

Ingredientes do suco de testosterona:

1/2 colher de chá de feno grego
1 pedaço pequeno de gengibre
1/2 colher de sopa de semente de abóbora
1 colher de sopa de mel (opcional)
12 uvas vermelhas
1 xícara de água

Conheça os benefícios dos ingredientes desse suco:

Uvas: especialmente se estiverem com casca, as uvas são ricas em antioxidantes e compostos que ajudam a aumentar a produção de testosterona. Estudos sugerem que os polifenóis da casca têm um papel positivo na regulação hormonal;
Sementes de abóbora: elas são ricas em zinco e magnésio, excelentes para promover a saúde hormonal. O zinco está diretamente ligado à produção de testosterona e à libido;
Gengibre: ele tem propriedades que podem ajudar a aumentar a testosterona graças às suas capacidades anti-inflamatórias e por melhorar a circulação sanguínea;
Feno-grego: essa erva tem sido utilizada há séculos por suas propriedades medicinais. Estudos indicam que ele pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona e melhorar a libido;
Mel: embora opcional, o mel pode adoçar o suco e também possui propriedades que podem ajudar na circulação sanguínea, sendo benéfico para a produção hormonal.

Modo de preparo do suco:

Comece adicionando a água ao liquidificador. Em seguida, coloque as uvas. Adicione as sementes de abóbora, que podem ser compradas já descascadas ou você pode descascar em casa.

Acrescente o gengibre, o feno-grego e, se desejar, coloque uma colher de mel para adoçar. Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo. Só não coe o suco para manter as fibras.

Quando tomar o suco para a produção de testosterona?

Esse suco pode ser consumido em qualquer momento do dia, seja no café da manhã, como lanche da tarde ou até mesmo como acompanhamento de uma refeição. Mas o ideal é evitar consumir muito próximo da hora de dormir para não interferir no sono.

Ao incorporar essa receita em sua rotina, você terá uma maneira prática e saborosa de ajudar a aumentar os níveis de testosterona naturalmente.