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Você não precisa se entupir de cafeína para garantir energia se pode combater o cansaço com uma fruta muito saudável (Foto: Shutterstock)
A fruta que está esquecida na sua geladeira pode ser a solução que você precisa para dar uma fortalecida na sua energia.
Se o café costuma ser a primeira estratégica encontrada pelas pessoas que desejam combater o cansaço ao longo do dia, saiba que uma fruta rica em carboidratos e fibras pode resolver o problema.
De acordo com a nutricionista Dani Muniz, a maçã é a fruta que muitos têm em casa e pode oferecer o mesmo efeito da cafeína, pois ela garante energia de maneira mais equilibrada e sustentável.
Por que a maçã pode ser comparada à cafeína no fornecimento de energia
A especialista explica que a maçã contém carboidratos, especialmente frutose, que são convertidos em glicose no organismo: "A glicose é utilizada como combustível para as células. Isso proporciona uma liberação gradual de energia, sem os picos e quedas bruscas associados ao café."
Por ter um índice glicêmico moderado, a maçã ajuda a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia. "Quando combinada com uma fonte de proteína, ela se torna uma excelente opção de lanche saudável entre as refeições", acrescenta.
A maçã também é rica em fibras, como a pectina, que contribui para a saúde digestiva, controle do colesterol e equilíbrio intestinal.
"Também é uma boa fonte de vitaminas C, B6 e B2, além de minerais como potássio, magnésio e cálcio, e antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra o estresse oxidativo", explica a profissional ao Metrópoles.
Qual a vantagem do café e da maçã para o ganho de energia
A principal vantagem do café, segundo a especialista, é o aumento rápido de energia, foco e alerta devido à cafeína. Contudo, esse efeito é temporário e pode ser seguido por uma queda de energia.
O consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos colaterais como ansiedade, insônia e taquicardia.
A maçã, ao contrário do café, não oferece efeito estimulante, mas fornece energia de forma controlada por meio da glicose, carboidratos e fibras.
Essa fruta promove sensação de bem-estar, saciedade e energia sustentada, sem os efeitos negativos da cafeína.
Outros benefícios da maçã para a saúde
A maçã ainda oferece diversas vantagens para a saúde além do ganho de energia, conforme lista a nutricionista:
- Melhora a digestão;
- Ajuda no controle do colesterol;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Contribui para a saúde do coração;
- É aliada no controle de peso.
Por ser rica em antioxidantes, essa fruta também combate o envelhecimento celular, promovendo mais vitalidade.
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Sou nutricionista e garanto: "Esse é o melhor pré-treino que eu já formulei!" (SEM CAFEÍNA)