Você já parou para pensar o que acontece quando você come maçã todos os dias? (Créditos: Shutterstock)
As frutas são uma parte essencial de uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável. A maioria sabe quais são os benefícios da banana e da laranja, por exemplo, mas pode ser que não conheçam o impacto do kiwi, da manga ou do mirtilo no nosso organismo. É claro que você pode argumentar que essas frutas não são tão comuns assim no lar dos brasileiros. Mas você sabe o que acontece com o seu corpo quando você come uma maçã por dia? Existem, pelo menos, 6 consequências e é bom você conhecer todas elas! Saiba mais sobre elas aqui.
O que acontece se você comer uma maçã por dia?
A maçã é uma fruta cheia de nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras e mais. Por isso, o seu consumo afeta, sim, o nosso corpo. Descubra como isso pode ser observado no dia a dia.
Melhora a digestão
A maçã é rica em fibras solúveis – em especial, pectina – que melhoram o trânsito intestinal. Se você comer a fruta todos os dias, pode dizer adeus à prisão de ventre!
Fortalece o sistema imunológico
A fruta contém vitamina C e E, assim como potássio, que são nutrientes importantíssimos para nos proteger de doenças e combater infecções. A casca da maçã também tem propriedades antioxidantes, potencializando esse efeito.
Protege os dentes
Como a maçã é uma fruta mais resistente do que a banana, por exemplo, o seu consumo requer um esforço um pouco maior da nossa parte. Só que isso aumenta a produção de saliva em nossa boca, o que ajuda a eliminar resíduos alimentares e, assim, evitar cáries.
Aumenta a saciedade
As fibras da maçã ainda conferem uma sensação de saciedade maior depois de comê-la. Por causa disso, ficamos com menos fome entre as refeições, o que pode ajudar pessoas que estão tentando perder peso a ficarem firmes em suas dietas.
Melhora a pele e o cabelo
Os antioxidantes também estimulam a produção de colágeno, um elemento importantíssimo para retardar o envelhecimento da pele e para a saúde do cabelo.
Reduz o “colesterol ruim”
A pectina ajuda tanto na saúde gastrointestinal quanto na do coração! Essa fibra, quando consumida com regularidade, reduz os níveis de “colesterol ruim” (LDL), o que a torna uma arma poderosa contra doenças cardiovasculares.
Existe um limite de quantas maçãs você pode comer por dia?
O ideal é que você não coma mais de uma maçã por dia, mas você pode comer até duas porções da fruta. Alguns estudos recentes, inclusive, têm destacado os benefícios de comer duas maçãs por dia para o coração. Vale ressaltar, porém, que nem todo mundo pode comer maçãs. Mulheres grávidas devem evitar o seu consumo, assim como pessoas com diabetes. Além disso, quem tem alergia à família das Rosáceas ou à pólen também pode ter reações adversas à fruta.
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