Poucos sabem, mas esses 5 alimentos podem acelerar a calvície, segundo dermatologista!

A saúde dos cabelos é influenciada por diversos fatores, incluindo genética, hormônios e estilo de vida. E a alimentação também desempenha um papel significativo na manutenção da vitalidade capilar.

Embora não seja o único determinante para a ocorrência da calvície, certos hábitos alimentares podem potencializar a queda de cabelo.

Segundo a Dra. Juliane Viana, especialista em transplante capilar, a dieta pode impactar a saúde dos fios e por este motivo ela afirma que determinados alimentos ajudam a potencializar os riscos de calvície.

Dermatologista explica como a alimentação afeta a saúde do cabelo

Uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde do couro cabeludo e dos folículos capilares, segundo afirma a dermatologista.

"Alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas podem desencadear processos inflamatórios que afetam negativamente o crescimento dos cabelos", alerta.

1. Açúcar refinado:

Um dos principais vilões é o açúcar refinado. O consumo excessivo pode elevar os níveis de glicose no sangue, aumentando a produção de insulina e andrógenos, hormônios que podem contribuir para a miniaturização dos folículos capilares e, consequentemente, para a queda dos fios.

Além disso, dietas ricas em açúcar ainda podem provocar inflamações que comprometem a circulação sanguínea no couro cabeludo, dificultando a chegada de nutrientes essenciais aos folículos.

2. Alimentos ultraprocessados:

Os alimentos ultraprocessados também entram nessa lista, por isso, evite produtos como salsichas, nuggets, biscoitos recheados e salgadinhos de pacote na sua dieta. Geralmente eles são ricos em sódio, açúcares, gorduras trans e aditivos químicos que prejudicam o organismo.

"Os ultraprocessados podem desencadear inflamações que afetam negativamente o couro cabeludo e os folículos capilares", ressalta a médica.

Eles são pobres em nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e minerais, fundamentais para o crescimento e a saúde dos fios.

3. Bebidas alcoólicas:

As bebidas alcoólicas também podem prejudicar a saúde capilar. O consumo excessivo de álcool pode reduzir a absorção de nutrientes essenciais, como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, necessários para o crescimento capilar saudável.

Além disso, o álcool pode desidratar o organismo, refletindo em cabelos secos, opacos e propensos à queda.

4. Gorduras saturadas e trans:

Alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carnes gordurosas, frituras, manteiga e produtos industrializados, também podem ser prejudiciais.

Esses tipos de gorduras podem provocar inflamação e interferir na circulação sanguínea, dificultando a nutrição dos folículos capilares.

A inflamação crônica provocada por esses alimentos pode afetar o couro cabeludo, dificultando o crescimento saudável dos fios.

5. Cafeína:

O excesso de cafeína também merece cautela. Embora o café seja um estimulante apreciado por muitos, o consumo exagerado pode interferir na absorção de ferro e outros nutrientes essenciais para a saúde capilar.

Com menos ferro no organismo, o transporte de oxigênio para os folículos capilares é reduzido, causando enfraquecimento e queda dos fios.

Nutricionista recomenda alimentos que contribuem para a saúde capilar

A especialista enfatiza que "não é necessário eliminar completamente esses alimentos da dieta", mas é importante consumi-los com moderação: "E equilibrá-los com uma alimentação rica em nutrientes que favorecem a saúde capilar."

Para isso, ela recomenda a inclusão de proteínas magras, frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes ricos em ômega-3, abacate e oleaginosas.

"Esses alimentos fornecem os nutrientes necessários para fortalecer os fios e promover um crescimento saudável", afirma.

Manter uma dieta balanceada e rica em nutrientes é uma estratégia eficaz para preservar a saúde dos cabelos e reduzir as chances de calvície.

Aliada a outros cuidados, como a redução do estresse e a adoção de hábitos saudáveis, a alimentação pode ser uma grande aliada na manutenção da vitalidade capilar.