
Fique atenta aos sintomas que podem indicar carência de vitamina A (Fotos: Shutterstock)
Os especialistas insistem em abordar sobre a importância de uma dieta equilibrada e saudável, e muita gente talvez não entenda por que essa recomendação é tão comum.
A explicação é simples: para evitar a carência de determinados nutrientes essenciais, como vitaminas e mineirais, o consumo de alimentos variados vai oferecer o aporte necessário para o bom funcionamento do seu organismo.
Quando você mantém uma dieta muito restrita, podem surgir sinais indicando algum tipo de deficiência de algum nutriente, como no caso de carência da vitamina A, que gera cegueira noturna e vista ressecada. Saiba como evitar esse problema.
Conheça os benefícios e para que serve a vitamina A
Por que é importante consumir alimentos ricos em vitamina A? Esse nutriente tem um importante papel no desenvolvimento e na saúde ocular, incluindo também a manutenção do sistema imunológico, a saúde óssea e nervosa.
A quantidade diária recomendada para mulheres é de 700 microgramas a partir de 14 anos e 900 microgramas para homens. A deficiência de vitamina A pode ser indicada por níveis abaixo de 0,1 mg/L.
Em caso de deficiência, o corpo manifesta sinais que indicam a necessidade de reposição desse nutriente.
Quais são os sintomas da falta de vitamina A
Um dos principais sinais da carência de vitamina A é a cegueira noturna, prejudicando a visão em ambientes com pouca luz.
A saúde ocular costuma ser bastante afetada, por isso os olhos podem ficar secos e irritados, podendo formar uma úlcera da córnea.
A vitamina A também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, por isso, quando há uma baixa, o corpo fica mais suscetível a infecções respiratórias e gastrointestinais. A pele também pode ficar mais seca e mais vulnerável a infecções.
A deficiência da vitamina A em crianças pode prejudicar o crescimento e o desenvolvimento cognitivo e em adultos pode afetar a fertilidade.
A baixa desse nutriente pode colocar mulheres grávidas em risco, pode desencadear complicações.
Saiba quais são os alimentos ricos em vitamina A
Se você está percebendo alguns desses sintomas, é recomendado procurar um profissional de saúde para uma avaliação e diagnóstico correto.
O tratamento de reposição pode ser realizado com uma dieta específica ou, caso o especialista ache necessário, pode recomendar a suplementação.
E caso deseje prevenir e tratar a deficiência de vitamina A, uma dieta balanceada é fundamental. Saiba quais são os alimentos fontes de vitamina A:
- Fígado bovino
- Cenoura
- Ovos
- Brócolis
- Batata-doce
- Espinafre
- Laticínios.
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