
Separamos as melhores opções de bebida para potencializar o seu cérebro! (Créditos: Shutterstock)
Problemas com a perda de memória? O nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, compartilhou algumas bebidas que são favoráveis para o funcionamento do cérebro! “Algumas bebidas, por serem ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, auxiliam a evitar danos aos neurônios”, informa o especialista. Quer saber quais são? Então descubra agora e surpreenda-se!
1- Água
A água mineral é a bebida mais consumida no mundo todo e essencial para o corpo, contendo diversos benefícios. A água é importante para o funcionamento das células nervosas, facilitando a transmissão de sinais elétricos entre os neurônios. A ingestão adequada de água ajuda a manter a clareza mental e a capacidade de foco. Além disso, a desidratação pode afetar negativamente a memória, o humor e a concentração.
2- Sucos de frutas
Muitos sucos de frutas, como o de laranja, uva e frutas vermelhas, são ricos em antioxidantes, como vitamina C, flavonoides e polifenóis, que ajudam a combater o estresse oxidativo no cérebro. Isso protege as células cerebrais dos danos causados por radicais livres, que podem contribuir para a função cerebral, melhora da memória e regulação do humor. Certas frutas, como a romã e o açaí, contêm compostos que podem melhorar a circulação sanguínea, aumentando o fluxo de oxigênio e nutrientes para o cérebro.
3- Café
A cafeína é um estimulante natural que aumenta a liberação de outros neurotransmissores, como dopamina e norepinefrina, que melhoram o estado de alerta, atenção e capacidade de concentração. Os antioxidantes presentes no café ajudam a combater o estresse oxidativo, que pode danificar as células cerebrais, além de ajudarem a reduzir a inflamação no cérebro e proteger as células nervosas de danos.
4- Chocolate amargo
O chocolate amargo faz bem para o cérebro devido aos seus compostos bioativos, como flavonoides, cafeína e teobromina, que têm efeitos positivos na função cerebral. Essa junção ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro e, assim, aumentando a entrega de oxigênio e nutrientes essenciais para o seu funcionamento. Para aproveitar esses benefícios, recomenda-se consumir chocolate amargo com alta porcentagem de cacau (70% ou mais) e com moderação, pois ainda contém calorias e açúcares que, em excesso, podem ter efeitos negativos à saúde.
5- Chás
Os chás fazem bem para o cérebro por causa dos compostos bioativos presentes neles, como antioxidantes, aminoácidos e cafeína, que ajudam a melhorar a função cerebral, proteger contra doenças neurodegenerativas e promover o bem-estar mental. Eles melhoram a concentração, protegem contra doenças neurodegenerativas, melhoram o humor, reduz o estresse, funcionam como estímulo para a memória e outros pontos importantes.
6- Vinho
O vinho, especialmente o tinto, pode trazer benefícios para o cérebro devido aos compostos bioativos. Essa bebida é rica em resveratrol, um potente antioxidante que ajuda a proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e os danos causados pelos radicais livres, que podem contribuir para o envelhecimento cerebral e doenças neurodegenerativas. O vinho pode melhorar a circulação sanguínea, estimular a memória e função cognitiva, reduzir a inflamação cerebral, melhorar o humor e entre outras funções. Apesar desses benefícios, é importante lembrar que o consumo de vinho deve ser moderado.
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