Poucas pessoas sabem, mas essas 5 bebidas comuns podem causar azia, inchaço e gases

As bebidas costumam estar sempre presentes durante as refeições, ajudando na deglutição. Durante os dias quentes elas são consumidas com ainda mais frequência, mas é preciso ter cautela, especialmente se você tem um estômago sensível, pois algumas bebidas tendem a causar azia, inchaço e gases.

Se você já sofre com esses problemas, deve evitar ou reduzir o consumo dessas 5 bebidas muito comuns que geram desconforto estomacal.

As 5 bebidas que podem causar azia, inchaço e gases

A saúde intestinal não é afetada apenas pelo que comemos, por isso é preciso estar atento às bebidas que você consome regularmente e especialmente observar como seu organismo se comporta logo após o consumo. Reduzir o consumo dessas bebidas pode ajudar a melhorar seus problemas estomacais. 

Refrigerantes

Os refrigerantes estão presentes na rotina de muitas pessoas, mas o seu alto teor de açúcar e a presença do gás podem gerar a famosa sensação de estufamento. Isso vale tanto para as bebidas com e sem açúcar, pois os refrigerantes diet ou zero normalmente contêm adoçantes artificiais que não são bem digeridos pelo intestino, o que pode causar gases e inchaços. 

Bebidas energéticas

A combinação de cafeína, adoçantes, acidez e aditivos não é muito interessante para o estômago, especialmente para quem já sofre com problemas nessa área. A cafeína estimula a motilidade intestinal, o que pode causar diarreia e cólicas estomacais em pessoas com estômago sensível. Já o açúcar ou adoçante pode aumentar as chances do inchaço. 

Bebidas alcoólicas

O consumo de álcool pode provocar desconforto abdominal, aumento de gases e sensação de estufamento. As bebidas alcoólicas irritam a mucosa do estômago, podem intensificar os sintomas de refluxo e ainda interferem no equilíbrio da microbiota intestinal. Esses efeitos estão relacionados à combinação de álcool, acidez e carboidratos fermentáveis presentes em muitas dessas bebidas, que favorecem tanto a irritação gástrica quanto a maior produção de gases.

Shakes proteicos

As bebidas que ajudam na rotina de treino também podem causar desconforto e intensificar os sintomas de quem já sofre com esse problema. Isso porque elas costumam conter muitos aditivos, açúcares e adoçantes que nem sempre são bem digeridos, gerando inchaço, gases e até mesmo diarreia. Além disso, o organismo pode reagir ao soro do leite presente no famoso whey protein, gerando desconforto. 

Sucos de fruta industrializados

Apesar da praticidade, muitos sucos industrializados não são preparados apenas com a fruta in natura. Em geral, são feitos a partir de água, concentrado de fruta, açúcar e aromatizantes adicionados. As versões que não são 100% integrais costumam trazer conservantes e outros aditivos, além de apresentarem alto teor de açúcar e pouca fibra.

Alguns desses sucos também são bastante ácidos, o que pode irritar a mucosa do estômago e contribuir para o refluxo. Além disso, certos adoçantes, como o sorbitol e outros polióis, podem ser fermentados no intestino, aumentando a produção de gases, principalmente em pessoas mais sensíveis.

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