Nem creatina, nem macarrão: o segredo de Tom Cruise para ter aparência jovem e forte aos 62 anos

Tom Cruise é conhecido em Hollywood por se recusar a usar dublês em seus filmes de ação. São raras as vezes. Aos 62 anos, o astro mantém essa característica que ficou marcada ao longo de sua trajetória. O que muita gente se questiona é como, nessa idade, ele consegue ter tanta vivacidade e disposição para cenas de aventura?

A resposta está na sua disciplina. E isso envolve treinos na academia, uma alimentação saudável e bastante rigorosa, além da restrição às bebidas alcoólicas. Aí está uma das explicações para a aparência jovial e do fôlego invejável do senhor Cruise.

Saiba mais detalhes do estilo de vida do ator e entenda por que os especialistas em saúde insistem em recomendar uma alimentação nutritiva e equilibrada, assim como atividades físicas regulares, para uma longevidade com maior qualidade.

Quais são os alimentos que entram na dieta de Tom Cruise

Se você deseja conhecer o segredo por trás da aparência de Tom Cruise, a revista Men's Health fez um levantamento minuncioso para mostrar que disciplina é a chave do estilo de vida do eterno galã de Holywood.

De acordo com os seus treinadores e com o próprio ator, ele treina na academia diariamente para dar conta de fazer cenas de ação aos 62 anos. E para isso, ele não se permite nenhum deslize na dieta.

Tom Cruise tem uma alimentação saudável, priorizando sempre as proteínas e vegetais. Mesmo quando está dedicado às filmagens, e precisa atuar em cenas de ação, sua dieta permanece rigorosa.

No prato, é comum encontrar peixe branco com vegetais cozidos no vapor, sem molhos, óleos ou manteiga. Outra curiosidade nutricional do astro é que ele nunca bebe álcool e acorda antes das seis da manhã para treinar.

Os carboidratos e suplementos consumidos por Tom Cruise

Se para muitos homens que mantêm o ritmo de treinos intensos na academia diariamente a alimentação costuma ser hipercalórica, para Tom Cruise a sua dieta diária excede bem pouco as 1.000 calorias.

Ele não é adepto dos carboidratos simples, ou seja, o açúcar que ingere é extremamente limitado. Esse cuidado pode justificar a eterna juventude do galã: a insulina presente nos carboidratos é um hormônio do envelhecimento, apontam os especialistas.

Ciente disso, o astro fitness troca os carboidratos do arroz ou macarrão pelos carboidratos de leguminosas e, de vez em quando, das batata ou da batata-doce.

As fontes de proteína consumidas por Cruis são de origem animal e vegetal: muita carne branca, especialmente frango e peru, além de peixe branco, ovos e muitos vegetais e frutas.

E não pense que ele é adepto de suplementos em pó como creatina para garantir os músculos que ostenta nessa idade. Ele usa o ômega 3, ácido fólico, proteína de soro de leite em pó e magnésio, o suplemento tão famoso no universo fitness quanto a creatina.