Inclua a castanha-de-caju em sua alimentação! (Créditos: Shutterstock)
As nozes são cheias de benefícios à saúde, tendo até mais proteínas que o ovo! Entre elas está a castanha-de-caju, que são muito deliciosas e cheias de pontos positivos para a saúde e bem-estar. Você sabe como elas podem impactar no seu corpo? Então venha conferir agora!
Benefícios castanha-de-caju
A castanha-de-caju é um alimento rico em nutrientes e traz diversos benefícios para a saúde. Ela é uma boa fonte de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Confira agora como esses compostos podem ser importantes!
Saúde do coração: as gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas presentes na castanha-de-caju podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e aumentar o bom, promovendo a saúde cardiovascular.
Ação antioxidante: contém antioxidantes como a vitamina E e compostos fenólicos, que ajudam a combater os radicais livres no corpo, reduzindo o risco de doenças crônicas e envelhecimento precoce.
Melhora a saúde óssea: por ser rica em magnésio, fósforo e cálcio, a castanha-de-caju contribui para a manutenção de ossos e dentes fortes.
Benefícios para a pele: a vitamina E e os ácidos graxos da castanha-de-caju contribuem para uma pele saudável, ajudando a manter a hidratação e a elasticidade.
Apoio ao sistema imunológico: o zinco presente na castanha-de-caju desempenha um papel importante na função imunológica, ajudando a proteger o corpo contra infecções.
Ajuda no controle de peso: apesar de serem calóricas, as castanhas podem ajudar no controle de peso quando consumidas com moderação, pois promovem saciedade e evitam excessos alimentares.
Auxilia na digestão: a castanha-de-caju contém fibras, que são essenciais para a saúde digestiva, ajudando a regular o trânsito intestinal.
Contraindicações da castanha-de-caju
Embora a castanha-de-caju seja altamente nutritiva e ofereça diversos benefícios à saúde, há algumas contraindicações e cuidados que devem ser observados. A castanha-de-caju contém oxalatos, que podem contribuir para a formação de cálculos renais em pessoas predispostas a essa condição. Se você tem histórico de pedras nos rins, é recomendável consumir castanha-de-caju com moderação. As castanhas-de-caju vendidas torradas e salgadas podem conter altos níveis de sódio, o que pode ser prejudicial para pessoas com hipertensão ou outras condições relacionadas ao consumo de sal. Optar por versões sem sal é uma escolha mais saudável.
Se você tiver dúvidas ou condições de saúde específicas, é sempre melhor consultar um profissional de saúde antes de adicionar a castanha-de-caju à sua dieta.
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