Melão ou melancia: qual é o melhor? (Créditos: Shutterstock)
Algumas das frutas mais populares do Brasil são a banana, maçã, laranja, melão e melancia. Todo mundo sabe que a banana tem uma quantidade elevada de potássio, a laranja é uma fonte de vitamina C e a maçã é rica em fibras.
Só que existem épocas em que preferimos uma fruta ao invés das outras e, quando o tempo esquenta, costumamos correr para a melancia e o melão, que são mais refrescantes. Mas quais são os benefícios (e malefícios) do melão e da melancia? E qual das duas é melhor para uma dietaequilibrada? Descubra a resposta para as duas perguntas aqui no blog do TudoGostoso.
Quais são os benefícios e malefícios da melancia?
A principal característica da melancia é que ela é uma fruta super hidratante, com uma alta concentração de água e sais minerais. Ela ainda conta com alguns nutrientes, como as vitaminas A e C, fibras e compostos bioativos, que asseguram suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, anti-hipertensivas e digestivas. O lado negativo da melancia é que ela tem um baixo valor energético.
Quais são os benefícios e malefícios do melão?
Com propriedades diuréticas e antioxidantes, o melão também se destaca pela alta concentração de água em sua composição. Só que, diferente da melancia, essa fruta ainda é uma fonte de cálcio, potássio, ferro, fibras, folato e vitamina C, dentre outros nutrientes.
Melão ou melancia: qual é melhor?
Embora o melão se destaque pela sua quantidade de nutrientes, a melancia tem um teor menor de sódio e é um pouco mais hidratante. Além disso, as duas frutas, compostas por mais de 90% de água, são super hidratantes. O melhor a se fazer, nesse caso, é entender quais são as suas necessidades e consumir as frutas de acordo com elas!
Por exemplo, pessoas que sofrem com insônia deveriam priorizar a melancia, pois ela tem triptofano, substância que facilita o descanso. Já o melão é um grande aliado na prevenção de doenças cardiovasculares. Nada te impede, no entanto, de comer as duas frutas e aproveitar ao máximo todos os benefícios delas!
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