Saiba quais alimentos ajudam a deixar os brancos mais bonitos e limpos (Foto Shutterstock).
O que os alimentos que você come no dia a dia têm a ver com a saúde dos dentes? Tudo. Por mais que seja bem mais comum se fazer o link dos alimentos com os benefícios para o organismo e até na dieta para perda de peso, dificilmente a preocupação com os efeitos nos dentes são lembrados.
Mas é importante pensar sobre isso. Muito alimentos são verdadeiros inimigos dos dentes e podem prejudicar não só a estética, mas afetar a gengiva. E tem ainda os grandes aliados para uma limpeza natural e que também ajudam a proteger contra micro-organismo.
Confira as orientações do dentista Marcos Laboissiere e descubra quais são os itens que não podem faltar no seu cardápio.
Quais os alimentos prejudicam a saúde dos dentes
Segundo o especialista, uma alimentação correta faz toda a diferença na saúde bucal, principalmente para os fumantes. O recomendado é que se procure fazer alimentação com verduras, legumes, carboidratos, proteínas e alimentos não processados, por terem menor teor de açúcar.
Marcos Laboissiere reforça que a alimentação exerce uma influência significativa na saúde bucal e aponta os itens que devem ser evitados, como os ultraprocessados, que oferecem muitos malefícios à saúde.
"Alimentos ricos em açúcar e amido, como doces, refrigerantes e batatas fritas, podem contribuir para o desenvolvimento de cáries e doenças gengivais, uma vez que as bactérias da placa bacteriana utilizam esses açúcares para produzir ácidos que corroem o esmalte dentário e irritam as gengivas."
Conheça os benefícios de alguns alimentos para os dentes e gengivas
Já pessoas que adotam uma dieta equilibrada com frutas, legumes e alimentos ricos em cálcio tendem a se beneficiar com os resultados benéficos na saúde bucal.
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Frutas e legumes frescos: "Auxiliam na limpeza dos dentes e gengivas."
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Alimentos ricos em cálcio: "Leite, iogurte, queijo e mais alimentos ricos em cálcio fortalecem os dentes."
- Ingestão de água: "Manter-se hidratado ajuda a neutralizar os ácidos responsáveis pelas cáries."
Como algumas vitaminas e fibras atuam na saúde dos dentes
Alimentos ricos em vitaminas C e em vitamina D assim como as opções que são fontes de fibras, desempenham um papel fundamental na proteção contra microrganismos prejudiciais à saúde oral.
"Alguns exemplos como maçãs, laranjas e morangos auxiliam na remoção de resíduos dos dentes", explica o CEO da Ilo Odontologia.
Ele ressalta, no entanto, que é essencial não negligenciar os cuidados diários de higiene bucal: "Mesmo ao consumir esses alimentos benéficos."
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