A maçã deve ter sido uma das primeiras frutas que você comeu na sua infância. Com seu docinho natural, a fruta acaba deixando pratos como bolo de maçã, torta de maçã e até chips de maçãs incríveis — isso sem falar das receitas salgadas, como a salada de maionese de maçã! Mas você sabe quais são os benefícios da maçã, essa fruta superversátil? É isso que o TudoGostoso vai te mostrar hoje. Vem ver!
Benefícios da maçã: confira no TudoGostoso
Benefícios da maçã
Rica em vitaminas
Essa fruta ostenta vitaminas! Vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B, tais como a B1, B2 B3, são alguns dos nutrientes que tornam essa fruta uma das queridinhas para quem quer um organismo saudável.
Ajuda a regular o intestino
A gente sabe: prisão de ventre é uma tristeza! Mas a maçã pode ajudar a prevenir esse problema. A fruta conta com fibras solúveis, em especial a pectina, que ajuda no processo digestivo, regulando o funcionamento do intestino e mandando pra longe aquela terrível sensação de constipação.
Níveis de colesterol controlados
As fibras solúveis vão te ajudar mais uma vez! Isso porque elas impedem a absorção da gordura pelas paredes intestinais. Dessa forma, as gorduras que elevariam o colesterol são eliminadas por meio das fezes e, consequentemente, as taxas de colesterol são reguladas.
Aliada para quem quer emagrecer
A maçã é perfeita para quem deseja perder os quilinhos extras. Além da fruta possuir baixas calorias, ela também é rica em fibras, garantindo a sensação de saciedade — e claro, um intestino regulado, tal como você já viu anteriormente.
Maçã in natura fatiada
Respire fundo e solte a voz
Por conter antioxidantes, a maçã é capaz de proteger os pulmões, sendo uma forte aliada na prevenção de problemas respiratórios, como a asma. Para quem sofre com problemas de rouquidão, a maçã pode ajudar por conter propriedades adstringentes que agem nas cordas vocais. Além disso, a fruta também é rica em água, ajudando a manter a região hidratada.
Ação antioxidante
Rica em antioxidantes, a maçã ajuda a combater os radicais livres, mantendo as células saudáveis. Dessa forma, o envelhecimento precoce pode ser retardado, reduzindo o aparecimento de rugas.
Uma boa opção para quem possui diabetes
Por conter baixo índice glicêmico, a maçã pode ser uma boa opção para incluir no cardápio de quem tem diabetes, auxiliando no controle da glicemia.
Alivia dores musculares
A presença de potássio na fruta contribui não só para a saúde do coração, como também para minimizar dores musculares e prevenir câimbras.
Receitas com maçã
A melhor forma de usufruir todos os benefícios da maçã é consumi-la in natura. Mas, se você quiser dar uma variada, você pode inclui-la em uma infinidade de receitas, como tartelette de maçã, salada de tomate cereja com queijo e maçã, repolho roxo com maçã, cupcake de maçã, bolinho de chuva com maçã, bolinho integral de maçã e banana, torta alemã de maçã, bolo prático de nozes e maçã e filé de frango com maçã.
Torta de maçã americana