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O ramo da nutrição está sempre avançando e entregando novas informações a respeito de alimentos e planos que funcionam melhor e trazem mais benefícios para a saúde. E, se você procura seguir algum regime em 2025, este ranking com as melhores dietas, feito pelo U.S. News & World Report, pode te ajudar.
Qual é a melhor dieta para se fazer em 2025?
A dieta mediterrânea foi eleita pelos nutricionistas como a que tem mais benefícios para a saúde em geral. Ela consiste em dar um foco maior ao consumo de frutas, vegetais, grãos, azeite de oliva, nozes e sementes. Além de reduzir o consumo de doces, investir em pequenas quantidades de latícios e carnes disso, e priorizar peixes como sardinhas, ela enfatiza a necessidade de se ter refeições entre família e amigos e a prática de exercícios todos os dias.
Qual é a melhor dieta para o coração?
A deita DASH (Abordagens Dietéticas para Reduzir a Hipertensão), por sua vez, foi eleita pela Associação Americana do Coração como a melhor para a saúde cardíaca, visto que está totalmente alinhada com os objetivos de alimentação saudável para o coração. O relatório da U.S. News & World Report deu nota máxima para ela por conta dos seus benefícios para a saúde do coração e controle da pressão arterial. Ela preza por reduzir o consumo de sal para diminuir a pressão arterial.
Qual é a melhor dieta para a síndrome do intestino irritável?
Já a dieta baixa em FODMAP foi escolhida como aquela que serve melhor para aqueles que lidam com a síndrome do intestino irritável. Ela foi desenvolvida na Austrália e consiste em reduzir alimentos e carboidratos que fermentam e criam excesso de água no intestino, o que pode causar dores, diarreia e até cólicas.
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