Você sabia que o mamão apresenta diversos benefícios para a nossa saúde? Pois é! Por isso, é uma ótima fruta para acrescentar à nossa alimentação. Hoje o TudoGostoso vai te contar todos os benefícios do mamão para o nosso corpo, tirar dúvidas recorrentes sobre a fruta e ainda ensinar receitas com mamão fáceis e gostosas para adicionar ao cardápio. Confira!
Mamão: entenda os benefícios dessa fruta e aprenda como adicioná-la à alimentação de forma saudável
Veja os benefícios do mamão para a saúde e aprenda como adicioná-lo à alimentação
Benefícios do mamão para a saúde do corpo humano
O mamão tem muitos benefícios para a saúde do corpo humano, sendo fonte de vitaminas e mineiras essenciais. Inclusive, você acredita que o mamão é riquíssimo em vitamina C, possuindo até 10 vezes mais do que a laranja, por exemplo? Pois é! Só nisso já dá para perceber o quanto ele é poderoso, já que essa vitamina ajuda a aumentar nossa imunidade, é um ótimo antioxidante que auxilia no combate os radicais livres que causam o envelhecimento precoce e doenças degenerativas e cardiovasculares.
A vitamina B2 também é encontrada no mamão, e essa substância é muito importante para combater os danos causados pelos níveis elevados de estresse, além de auxiliar no bom funcionamento do nosso sistema nervoso. Mais uma vitamina encontrada em níveis elevados na fruta é a vitamina A, que é essencial para a saúde ocular.
Um dos benefícios mais famosos do mamão é sua capacidade de ajudar no fluxo intestinal, principalmente em quem sofre de prisão de ventre e constipação, por ser fonte de fibras. Além disso, as fibras presente nessa fruta ainda auxiliam na digestão, ou seja, tudo de bom, né? Agora falando em mineiras, o mamão é fonte de cálcio e fósforo, dois minerais que ajudam no fortalecimento dos ossos e no combate à fadiga excessiva.
O que acontece se comer mamão todo dia?
Assim como qualquer alimento consumido em excesso, a frutose continua no mamão pode contribuir para o ganho de peso. Fora isso, o mamão ainda possui propriedades laxativas, e, quando se é comido demais, pode ser causar diarreia.
Contudo, é importante ressaltar que é só se for comido em excesso, não necessariamente todos os dias. Porções pequenas no café da manhã, por exemplo, são benéficas. O mamão pode ser consumido puro, em vitaminas ou misturado com iogurte e granolas, para garantir uma ingestão maior de fibras e aumentar a saciedade.
Lembrando que uma alimentação equilibrada e variada é a chave para uma vida saudável. Em caso de dúvidas, procure um médico ou nutricionista!