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Esse shake é delicioso e cheio de benefícios! (Créditos: Shutterstock)
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar, mas nem sempre é fácil relaxar e cair no sono profundo. Se você está em busca de uma maneira simples e deliciosa de melhorar sua qualidade de descanso, um shake noturno pode ser a solução perfeita. Feito com ingredientes naturais que ajudam a relaxar o corpo e a mente, esse shake é rápido de preparar e cheio de nutrientes que promovem um sono reparador. Além de ser uma ótima opção para saciar aquela fome leve antes de dormir, ele ainda contribui para uma rotina mais tranquila e equilibrada. Neste artigo, você vai descobrir como preparar um shake fácil e nutritivo que pode se tornar o seu novo ritual favorito antes de dormir. Experimente e acorde revigorado como nunca!
Ingredientes do shake
Tudo o que você vai precisar para preparar essa bebida é de uma banana madura, uma xícara de leite morno, uma colher de sopa de aveia, uma colher de chá de mel e uma pitada de canela. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Despeje em um copo ou caneca e consuma cerca de 30 minutos antes de dormir.
Como a bebida ajuda no sono?
A banana é rica em triptofano, magnésio e potássio, ajuda a relaxar os músculos e induzir o sono. O leite contém triptofano e cálcio, que auxiliam na produção de melatonina, o hormônio do sono. A aveia é fonte de carboidratos complexos que ajudam o triptofano a chegar ao cérebro mais facilmente. A canela possui propriedades calmantes e melhora a circulação. Já o mel estimula a liberação de melatonina e reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
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