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Seguindo essas dicas, é possível viajar mais confortável e sem sustos (créditos: Shutterstock)
Um dos maiores pesadelos de quem viaja de avião é passar mal quando estiver nas alturas. Por isso, especialistas recomendam evitar comidas muito gordurosas ou alimentos que o organismo não está acostumado antes do voo.
Mas afinal, o que comer quando a fome bate já a bordo? Para responder a essa dúvida, uma ex-comissária de bordo com 12 anos de experiência revelou quais alimentos devem ser evitados para não ter nenhum mal-estar durante a viagem.
O que evitar comer no voo
Charlotte Crocker, de 47 anos, trabalhou em voos de longa distância para diferentes companhias e hoje atua como treinadora de comissários de bordo, com foco em saúde mental e bem-estar. Com mais de uma década de experiência, ela deu dicas valiosas sobre a alimentação a bordo em entrevista ao jornal britânico Metro.
A principal recomendação de Charlotte é simples: se o alimento não vem em embalagem lacrada, melhor não aceitar.
“A tripulação se esforça ao máximo, mas a cozinha fica muito movimentada durante o serviço de bordo. Às vezes, tampas caem e a salada nem sempre é bem lavada. Por isso, eu evitaria qualquer alimento, especialmente frutas e saladas, que não seja embalado de forma segura”, explicou.
Para quem vai enfrentar viagens longas e precisa se alimentar durante o voo, a sugestão da ex-comissária é levar a própria marmita. Mas atenção: é fundamental conferir as regras do aeroporto e da companhia aérea sobre o que pode ser levado a bordo.
Charlotte recomenda opções práticas, como sopas em pacote, saquinhos de chá, bolachas de aveia e mingau. Além disso, alimentos muito salgados ou picantes devem ser evitados para não causar inchaço. Já bebidas gaseificadas e álcool não são indicados, já que podem provocar desidratação.
O que comer antes de embarcar
Comer bem antes do voo ajuda a evitar mal-estar e desconfortos nas alturas. No geral, prefira alimentos leves, fáceis de digerir e que você já está acostumado a comer.
Boas opções:
- Frutas frescas (como maçã ou banana)
- Iogurte natural
- Sanduíches simples com pão integral, peito de frango ou queijo, evitando molhos pesados.
- Oleaginosas (nozes, amêndoas)
- Água ou chás leves
Se quiser almoçar ou jantar, coma uma refeição leve cerca de 1 a 2 horas antes do embarque é ideal. Assim o estômago não fica pesado durante o voo e você consegue aproveitar cada momento do voo com mais tranquilidade.
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