O Rock in Rio é um dos maiores festivais de música do mundo. São sete dias de shows, cinco palcos, dezenas de artistas, várias atrações e horas e mais horas de música. Ufa! Chega a cansar só de pensar em tudo que espera pelo público no evento. Para aguentar horas em pé pulando, dançando e cantando junto, só se alimentando bem para manter a energia lá em cima.
Apesar de serem inúmeras as opções de restaurantes e lanchonetes para comer no Rock in Rio, tem gente que prefere evitar as filas e aproveitar ao máximo caprichando na refeição antes de sair de casa e mantendo a barriga cheia com os lanches que levou na mochila. Se você é uma dessas pessoas que quer ir preparado, se liga nas dicas do TudoGostoso do que comer antes e durante o festival de música.
Para aguentar um dia inteiro de curtição no Rock in Rio, você precisa se alimentar bem
O que comer antes de ir para o Rock in Rio?
Os portões do Rock in Rio abrem às 14h e acolhem fãs da música até bem depois da meia-noite. Ficar tanto tempo sem comer pode fazer você ficar sem energia na metade do dia, mas comer demais antes de sair de casa também pode fazer mal. O segredo é apostar em alimentos que deem bastante energia e saciedade, sem exagerar e comer mais do que está acostumado.
Alimentos com carboidratos simples dão energia, mas são absorvidos muito rapidamente e não dão tanta saciedade. O ideal é apostar em alimentos com carboidratos complexos que fornecem energia aos poucos, como banana, batata doce e aveia. A proteína não só ajuda a dar mais energia como é bom para a saciedade. Prefira carnes brancas ou cortes de carne magra, como frango ou filé mignon. Ou então use proteínas vegetais, como feijão ou lentilhas. Legumes e verduras em geral são excelentes para nutrir e não sentir fome por um tempo.
Evite ingredientes que podem não cair bem. Alimentos crus ou mais delicados, como frutos do mar e ovo cru, podem causar uma intoxicação alimentar se não estiverem nas condições ideais. Comidas muito gordurosas como frituras te deixam com fome cedo e ainda causam sensação de peso. Ingredientes ricos em fibras ajudam a digestão, mas cuidado! Fibras em excesso também geram gases e podem levar à constipação se não beber água, o que ninguém quer um longo dia de festa.
A refeição ideal depende dos seus planos no dia do festival. Se você for cedo e quiser estar lá dentro com a abertura dos portões, a dica é fazer um almoço reforçado, mas sem exagerar no tamanho do prato. Se você não tiver toda essa energia e for para o Rock in Rio apenas para ver os seus artistas favoritos de noite, faça refeições balanceadas ao longo do dia e faça um lanche saudável pouco antes de sair e estará pronto. E, em todos os casos, o que não pode faltar é bastante água para ficar hidratado.
Receitas para sua refeição caseira antes de curtir o Rock in Rio
O strogonoff fit com batata doce é um prato bem energético e perfeito para comer antes de ir ao Rock in Rio
Com batata doce e frango, esse prato é perfeito para o almoço que vai dar a energia que precisa para o dia de festival.
Essa receita junta dois alimentos energéticos, a banana e a aveia, e serve como lanche antes de sair de casa.
Prefira comer frango grelhado ou assado em vez do frito para consumir as proteínas em sua melhor forma e sem as gorduras do óleo.
O arroz integral é mais indicado para o dia de festa do que o arroz branco por ser um carboidrato complexo. Se já tiver o arroz pronto, preparar e comer esse bolinho ainda é prático e rápido.
Saladas são ótimas maneiras de consumir legumes e verduras no dia a dia. Para o festival de música, a sugestão é a salada grega que mistura vários vegetais de uma vez.
O que levar de lanche para comer durante o Rock in Rio recuperar as energias?
Sanduíches estão liberados no Rock in Rio, mas cuidado com as regras do evento
Levar um lanche para comer durante o Rock in Rio é indicado para não correr o risco de passar fome no evento. Ter alguma comida na mochila é útil para quando não quiser perder o lugar privilegiado perto do palco, para não perder um minuto de música em filas ou até para economizar.
Pode levar comida no Rock in Rio?
Levar comida é permitido, mas fique atento às regras do festival. Cada pessoa só pode levaraté 5 alimentos na mochila, então escolha bem. Alimentos industrializados e lacrados estão liberados, mas dê preferência para barras de cereal, biscoitos ou torradas integrais e alternativas mais leves e nutritivas.
Frutas são permitidas, mas precisam estar cortadas e guardadas em embalagens transparentes e flexíveis, como sacos do tipo zip lock. Como antes, a banana é a escolha perfeita por fornecer energia, mas qualquer fruta que você goste cai bem. Dica: deixe a fruta bem guardada e só corte no dia da festa para que esteja com o sabor mais fresco. Frutas cortadas ressecam e estragam rápido e em três dias podem ficar ruins.
Para sustentar por horas a fio, a boa notícia é que sanduíches podem entrar no Rock in Rio, desde que também em sacos transparentes. Potes rígidos, até os de plástico, não são permitidos. Sanduíche natural de frango, sanduíche de peito de peru e o sanduíche saudável de alface, tomate e ricota são as sugestões do TudoGostoso.
Pode levar bebida no Rock in Rio?
Atenção para as bebidas: não é permitido entrar com latas ou garrafas cheias e com tampa, então o jeito é comprar dentro do festival. Mas leve uma garrafa plástica transparente e sem tampa para encher no bebedouro e beba bastante água durante o evento.
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