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Essa fruta na versão ácida se destaca no combate à inflamação e na recuperação muscular (Fotos: Shutterstock)
Quem treina regularmente sabe muito bem que uma boa alimentação é fundamental para melhores resultados. E não se trata apenas do ganho de músculos, por exemplo, mas especialmente na recuperação muscular.
Dentre as escolhas estratégicas para esses casos, algumas frutas funcionam como aliadas no combate à inflamação muscular pós-treino. Uma que se destaca é a cereja, principalmente na versão mais ácida, conhecida como tart cherry, de acordo com o Correio Braziliense.
Se você ainda não conhece o potencial dessa fruta, saiba que ela ajuda na recuperação após exercícios intensos por ser rica em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios. Saiba como ela pode ajudar no seu desempenho físico!
Entenda como a cereja atua contra a inflamação do corpo
Essa fruta com um toque mais ácido contém um alto teor de antocianinas, flavonoides e vitamina C, substâncias que neutralizam radicais livres e bloqueiam enzimas ligadas à inflamação.
Estudos já realizados com a cereja ácida descobriram que atletas que consomem suco de cereja ou a própria fruta in natura sentem menos dor e têm menor perda de força muscular após treinos pesados.
Saiba como consumir a fruta do jeito certo para melhorar os efeitos anti-inflamatórios
Incorporar a cereja na dieta é muito simples. Você pode simplesmente consumir as cerejas frescas, congeladas ou suco de cereja ácida na rotina pós-treino.
A quantidade recomendada pode variar de acordo com cada pessoa, mas ao ingerir um copo de suco ou uma porção caprichada da fruta já pode garantir os efeitos desejados.
Para as pessoas que praticam atividades físicas intensas com frequência, o consumo regular é uma ótima estratégia.
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